Osjećate umor za koji krivite promjenjivo vrijeme, no čak i kad sunce zasja kod vas je oblačno? Ako ste se pronašli u prethodnoj rečenici, možda ste samo umorni, iscrpljeni od svih obaveza i potreban vam je kratki predah.
Izgaranje, ili popularnije – burnout. Već smo pisali o tome što je burnout, njegovim znakovima i kako izaći na kraj s njime. Iako je ovo stanje već svima poznato, vrlo često se pojavljuje kod ljudi, kod nekih dođe odjednom, a drugi pak izgore u sekundi trenutka, a da ni ne primijete. Narod će reći da su današnje generacije “razmažene” i da nemaju pojma što je zapravo težak život i da zbog toga često izgaraju, dok će drugi će reći da se burnout danas miješa s povremenim zamorom koji nas sve kad-tad sustigne. Mišljenja koliko i ljudi. No činjenica je da se i dalje osjećamo kako se osjećamo.
Taj privremeni zamor ne mora nužno prethoditi izgaranju, a da bismo spriječili da to toga i dođe potreban nam je odmor. Svima nam ponekad dobro dođe dan ljenčarenja. No, taj dan pauze često odgađamo pod izlikama ‘još samo danas, pa ću odmoriti’, ‘još mi je samo ovaj tjedan stresan’ i tako u nedogled. Iako se ponekad čini da za to nemamo vremena, istina je da nikada ne možete biti prezauzeti da sebe stavite na prvo mjesto.
Znakovi da ste preopterećeni:
Very Well mind, stranica koja promovira mentalno zdravlje kao prioritet ravnoteže života, jedan od svojih tekstova posvetila je upravo pauzi i shvaćanju da je pravo vrijeme za uzeti odmor upravo onda kada se osjećate preopterećeno i kada smatrate da nemate vremena za uzeti predah. Ta pauza mogla bi vam pomoći očistiti um, poboljšati vam kvalitetu sna, pomoći da se opustite, smanjite stres i dati vam priliku da se zabavite i radite stvari u kojima istinski uživate. Ponekad je teško shvatiti da smo preopterećni, no sljedeći znakovi mogli bi na to ukazivati:
Umorniji ste nego inače.
Ako inače nemate problema s navikom dobrog i redovnog spavanja, osjećaj umora obično može predstavljati posljedicu stresa.
Kritičniji ste prema obavezama nego inače.
Sve vam je vjerojatno dosadno, svaka obaveza vam predstavlja zamor, bilo da se radi o slanju običnog emaila ili neke ‘zahtjevnije’ radnje.
Kad dođe do ovoga, onda je to znak da ste već neko vrijeme pod velikim stresom koji je očigledno narušio vaše zdravlje. Vrlo vjerojatno ste češće bolesni i podležniji prehladama nego inače.
Ako je ovo nešto novo za vas, možda bi vrijedilo provjeriti je li to zbog stresa na poslu.
Odugovlačite s rokovima.
Ponekad pomicanje rokova ne mora nužno predstavljati alarm uzbude, jer se dogodi da jednostavno nismo uspjeli obaviti sve zadatke na vrijeme, no, konstantno odgađanje obaveza može biti uzrok prevelikog stresa. Također, ovakvi obrasci će vrlo loše utjecati i na vaše raspoloženje jer ćete se osjećati beskorisno.
Kako uzeti pauzu i održati produktivnost?
Iako riječ pauza zvuči vrlo jednostavno, odmor za svakoga predstavlja nešto drugo. Važno je da svatko pronađe individualni način u kojim se okolnostima najbolje opušta. Mi smo popisali nekoliko različitih načina koje možete isprobati, a koji bi vam mogli pročistiti um i opustiti tijelo.
Ima li išta bolje od svježeg zraka i prirodnog mira? Posebice ako vaš posao podrazumijeva cjelodnevno sjedenje za računalom, ovo bi vašem tijelu i umu mogla biti prava poslastica.
Jedite daleko od ‘očiju’ svog radnog stola.
Ovdje mislimo na onu tridesetominutnu pauzu za ručak koju imamo na poslu. Ponekad se možda zaista dogodi da si ne možete priuštiti par dana mira, pa barem onda ovu pauzu za marendu iskoristite najbolje što možete. Jedite u miru, bez razmišljanja o poslu i radnih obaveza koje vas očekuju. Ako ručate s kolegama, pričajte o neobaveznim stvarima, a ne rokovima koje morate ispuniti.
Učenje nove vještine.
Pritom ne mislimo na dodatno nagomilavanje vašeg rasporeda, već malo podrmajte rutinu i uhvatite se u koštac s nečime što ste oduvijek htjeli naučiti, bilo da se radi o isprobavanju novog recepta, učenju sviranja nekog instrumenta ili učenju stranog jezika putem kul aplikacija.
Provedite kvalitetno vrijeme s kvalitetnim ljudima.
Apsolutno podržavamo da otkažete one dogovorene kave ‘iz pristojnosti’ i zapravo rezervirate svoje vrijeme za druženje s bliskim ljudima kojima zaista želite podariti svojih par sati ili dana slobodno. Ako pak ni to nije opcija i jednostavno vam se ne da, dan provedite solo, zaputite se na solo izlet ili si pripremite date night u kojemu ćete uživati u onom najljepšem društvu – vlastitom.
Slušanje glazbe ili podcasta.
Ništa ne opušta bolje od sretnih, rasplesanih nota. Razmislite o tome da zamolite prijatelje ili članove obitelji za preporuke za podcast ili da isprobate nove glazbene žanrove. Slušanje glazbe i podcasta skratit će vam vrijeme ispred ekrana i omogućiti vam opuštanje i opuštanje.
Čitanje.
Nismo zaboravili ni dobre, stare knjige koje mogu biti vrlo ugodno društvo. Bilo da odaberete neki dobar krimić, self help ili knjigu koja će vas posjetiti da je život prekratak za odbacivanje snova, sigurni smo da će vrijeme provedeno s knjigom u ruci biti iznimno korisno za vaš um, ali i kreativnost koja će poboljšati vašu produktivnost.
