Izazovne sparine koje prate vruća ljetna razdoblja mogu imati značajan utjecaj na naše tijelo, stoga je naš osnovni zadatak upravo hidratizirati naše tijelo.
Voda je esencijalna za naše fizičko i mentalno zdravlje, obnavljanje energije i pravilno funkcioniranje tijela. No, nažalost, često podcjenjujemo važnost pravilne hidracije i ne shvaćamo koliko je važno tijekom sparina posebno obratiti pažnju na naš unos tekućine.
Premali unos tekućine može izvući velik danak tijelu, a da bismo to spriječili, napravili smo mali popis savjeta koji će nam pomoći da smo uvijek hidratizirani.
Dodajte okus vodi
Iako mnogi uživaju u čistoj vodi, nekima može biti dosadna ili bezukusna. Ako ste među njima, jednostavno možete poboljšati okus vode dodavanjem nekoliko kapi svježeg soka od limuna, limete ili čak s nekoliko kriški svježih krastavaca.
Postavljanje “pravila”
Postavite si “pravilo” da popijete čašu vode prije svakog obroka ili prije nego što se smjestite pred televizorom kako biste gledali svoju omiljenu TV emisiju. Ova jednostavna navika postat će rutina koju ćete lako usvojiti. Pijenje vode prije obroka također će vam pomoći da se osjećate sito i smanjiti mogućnost prejedanja.
Neka vam boca za vodu postane najbolji prijatelj
Kada ste u pokretu, uvijek imajte pri ruci svoju bocu vode. To će vam olakšati da ostanete hidrirani, bez obzira na to gdje se nalazite. Na taj način, nećete imati izgovor da ne unesete dovoljno tekućine koja je ključna za vaše zdravlje. Baš kao što ne izlazimo iz kuće bez telefona, isto tako ne bismo smjeli izlaziti bez svoje boce vode.
Zamijenite jutarnju kavu vodom
Kava je često naš prvi saveznik ujutro, ali prekomjerno konzumiranje kofeina može dovesti do dehidracije. Umjesto da započnete dan šalicom kave, razmislite o tome da prvo popijete čašu vode kako biste nadoknadili tekućinu koju ste izgubili tijekom noći. Kasnije možete uživati u kavi, ali vaše tijelo će vam biti zahvalno na prednosti hidratacije.
Postavite podsjetnik
Ako se zbog svakodnevnih obaveza zaboravljate na hidrataciju, postavite si podsjetnik na svom telefonu ili skinite neku od aplikacija koje će umjesto vas misliti o unosu vode.
Foto:Pexels
