Ako ste jedna od onih osoba koje donose novogodišnje odluke, evo kako ćete ih lakše primjenivati svaki dan.
Nova godina se polako bliži i idealno je vrijeme za napraviti introspektivu po pitanju novih odluka. Ako ste jedna od onih osoba koja je ima veliku želju za promjenama, onda imamo nekoliko jednostavnih savjeta za vas. Nema veze ako ih se dosad niste uspjeli pridržavati, još uvijek možete ‘ispraviti stvar’, uz malu pomoć. Evo kako!
Neka vam je nova odluka rutina, a ne pravilo
Ako se odlučili započeti svaki dan sa zdravim doručkom nema potrebe da se frustrirate oko toga. Sve je stvar percepcije. Uzimanje vremena za sebe prije posla trebala bi biti lijepa i ugodna rutina bez pritiska te ako na to gledate tako, počet ćete uživati, a ne nervirati se.
Budite iskreni oko toga što uistinu želite promijeniti
Često donosimo odluke na površini naše svijesti, ali ne znamo o čemu se točno radi. Meditirajte, postavljajte si pitanja, istražujte – i otkrijte što bi stvarno mijenjali. Ne zbog očekivanja, drugih ili aktualnih trendova – zbog samih sebe. Što baš vas čini sretnima?
Zapišite vaše odluke negdje gdje ih možete vidjeti
I ne, nemojte se sramiti toga. Svi ponekad trebamo podsjetnik, možda i svaki dan. Stavite ‘post it’ na ogledalo u kupaonici ili na hladnjak u kuhinji. Možete i staviti cijelu listu negdje gdje ćete je vidjeti čim se probudite ili kada se osjećate loše. Pogledati povremeno u svoje ciljeve, za koje ste sigurni da su iskreni i vaši, uvijek može poslužiti kao dobra motivacija.
Isprobajte mikro navike
Realnost je ta da prosječnoj osobi treba i do 200 dana da stvori novu naviku, a mnogi od nas odustanu od nje već nakon tjedan dana. Ako ste i vi među njima, možda će vam se svidjeti novi trendi koncept – usavršavanje mikro navika koje s odlične za naše mentalno zdravlje.
Brojni treneri produktivnosti tvrde da su navike presudne za naš wellbeing. Navike su korisne jer nam daju strukturu i mogu smanjiti pritisak donošenja odluka u svakom trenutku dana. Radnje koje poduzimamo svakodnevno dio su naše rutine, a bez rutine život može postati kaotičan. Što ste, vjerujemo, i primijetili.
Uvjeriti svoj mozak da preuzme veliki ili novi zadatak, osobito kada se osjećate potišteno, veliki je zahtjev za one koji se ne osjećaju motivirani izazovom. Tu onda na red dolaze mikro navike. Svrha mikro navike jest izgraditi malu naviku na takav način da je gotovo nemoguće pogriješiti. Čineći obvezu navike malenom – ili mikro – lakoća kojom to možete dosljedno činiti brzo gradi samopouzdanje. Prednosti osjećaja samopouzdanja u podnošenju malih promjena su dvojake: više puta dnevno možemo uživati u osjećaju uspjeha, što održava visoku razinu naše motivacije, jer konstantno osjećamo male udare dopamina. Više o usavršavanju mikro navika možete pročitati ovdje.
Foto: Unsplash
