Što prvo radite kad se probudite? Ako je vaš odgovor provjeravanje mobitela i društvenih mreža, onda je vrijeme za mali social media detox
Već smo nebrojeni broj puta pisali o tome kako tehnologija napreduje i koliko nam sve te moderne opcije komuniciranja i traženja informacija koriste i olakšavaju život. No, što je s našim mentalnim zdravljem? Koliko god bilo super što sada doslovno jednim klikom možemo kontaktirati prijatelja, naručiti ručak, ili rezervirati putovanje, jeste li se zapitali koliki danak toliko korištenje interneta i društvenih mreža može uzeti?
Nedavno je Healthline proveo istraživanje u kojemu je čak 25 posto ispitanika reklo da društvene mreže imaju negativan učinak na njihovo mentalno zdravlje, a 53 posto smatra da bi smanjenje korištenja interneta moglo pomoći.
Kako bi izgledao naš život bez interneta i društvenih mreža? Poprilično teško za zamisliti, jel’ da? Pogotovo za one čiji posao ovisi o internetu. No, bez obzira koristite li društvene mreže za objavljivanje top trenutaka iz svojeg života, internet za glazbu, serije ili posao, svima je potreban predah.
Social media detox svjesna je eliminacija korištenja društvenih mreža i interneta tijekom određenog vremenskog razdoblja. Duljina razdoblja u kojemu ćete se odmoriti od društvenih mreža ovisi o vama i vašim potrebama – neki ga prakticiraju jedan dan u tjednu, netko tjedan dana, a oni najuporniji do čak godine dana. No, budimo iskreni, najrealniji scenarij je 24-satni detox.
Zašto je dobro napraviti pauzu od društvenih mreža?
Htjeli si to priznati ili ne, svi pretjerujemo u korištenju interneta i društvenih mreža. A, ponekad čak i toliko da propuštamo čari svakodnevnog života. Ako imate naviku posezanja za mobitelom ‘samo da provjerite je li vam netko poslao poruku’ možda je vrijeme za detox.
Pauza od društvenih mreža, pa čak i ona koja traje samo 24 sata daje vam priliku da razbistrite svoj um i budete prisutniji. Prisutniji u svom životu, ali i životu najmilijih. Uvučeni smo u ovaj internetski svijet lijepih filtera i savršenih života ljudi koji mogu izazvati emocionalnu reakciju, jer naravno, svi imaju bolje živote od nas.
Sve je to pravac za katastrofu kada je u pitanju naše mentalno zdravlje i sreća. Odmor od društvenih medija daje vam priliku da napravite korak unatrag i stvarno procijenite što je najvažnije u vašem životu i shvaćanje na koji način možete bolje provoditi svoje vrijeme.
Prednosti detoxa
Ako mislite da vam detox nije potreban ili smatrate da jedan dan pauze ne može imati nikakvog pozitivnog učinka na vas, isprobajte i provjerite sljedeće stavke.
Dobro raspoloženje i manje tjeskobe – većina studija o social media detoxu sugerira da se ljudi osjećaju bolje, sretnije i mirnije kada se odmore.
Jasniji fokus – kada nam je dosadno ili se nalazimo u neugodnoj situaciji posežemo za mobitelom umjesto da se usredotočimo na ono što nas muči. Konstantno prelistavanje Tik toka može rezultirati manjim fokusom. Samo se pitajte zašto najgledaniji videi na Tik Toku traju 15 sekundi i uvidjet ćete zašto vam je potreban detox.
Pojačana kreativnost – kada imamo više vremena i kada smo opušteni oslobađa se i naš um, a samim time dobivamo više ideja.
Jače društvene veze – ove društvene veze podrazumijevaju offline druženja s obitelji i prijateljima. Kada ne koristite mobitel za vrijeme cuge s društvom prisutniji ste i njima dajete više pažnje, a to svatko cijeni.
Smanjeno naprezanje očiju – vrijeme provedeno u skrolanju po društvenim mrežama = vrijeme provedeno u buljenju u ekran. Posljedica? Slabiji vid i glavobolje. Logično je za pretpostaviti da će se glavobolja smanjiti provođenjem vremena u prirodi bez konzumiranja naših pametnih uređaja.
Kako provesti detox dan?
Vaš mir i mentalno zdravlje važnije je od bilo kakve Instagram estetike. Dakle, kako možete provesti vrijeme umjesto suhoparnog kopanja po društvenim mrežama? Svaki tjedan donosimo vikend preporuke najboljih događanja po Hrvatskoj. Pa, ako volite izložbe, koncerte, buvljake ili radionice chekirajte naš odabir za vikend.
Ako vam se pak, ne izlazi iz stana postoji rješenje i za vas. Pustite malo glazbe, napravite večeru i pozovite prijatelje na druženje, a ambijent možete dodatno uljepšati svijećama ili eteričnim uljima.
Ako vam je potreban potpuni detox i to vrijeme želite provesti sami, pročitajte knjigu, napravite si kućni spa dan, okušajte se u crtanju, pripremi novog kolača, ili izvadite album sa slikama i prisjetite se nekih lijepih uspomena.
Ideja za provesti dan pauze ima mnogo, bilo da se odlučite provesti ga u prirodi, s društvom ili doma sami, bitno je da napravite odmor i pauzu koja vama najviše odgovara. Prakticiranjem ovakvih mini detoxa s vremena na vrijeme može vam pomoći da se osjećate bolje, sretnije i mirnije. A ima li išta ljepše od onog osjećaja istinskog mira i zadovoljstva?
