U posljednjih nekoliko godina wellness svijet predstavio nam je niz navika koje obećavaju bolji san, manje stresa i više unutarnjeg mira. Od vođenih meditacija pa sve do ledenih kupki, čini se da neprestano tražimo nove načine kako se nositi s ubrzanim tempom svakodnevice. No jedna praksa posljednjih mjeseci privlači posebnu pozornost upravo zato što je toliko jednostavna, a istovremeno i pomalo neugodna
Zove se JournalSpeak, a za razliku od klasičnog vođenja dnevnika, ovdje cilj nije stvaranje lijepih uspomena ili zapisivanje zahvalnosti. Naprotiv, ova metoda poziva nas da na papir stavimo misli koje inače pokušavamo potisnuti, a zatim ih bez razmišljanja uništimo.
Ideja iskrenosti bez filtera
Većina nas tijekom dana odigra nekoliko verzija sebe. Profesionalnu na poslu, smirenu među prijateljima, racionalnu kada donosimo odluke. No ispod svega toga često ostaju emocije kojima ne želimo dati prostor. Ljutnja, zavist, razočaranje, osjećaj neuspjeha ili tuga rijetko su teme koje ćemo bez zadrške podijeliti s drugima. Iako ih možda uspijemo ignorirati, to ne znači da nestaju. Upravo na toj ideji temelji se JournalSpeak. Umjesto analiziranja ili uljepšavanja vlastitih osjećaja, metoda predlaže da ih jednostavno zapišemo onakvima kakvi jesu. Bez autocenzure, bez potrebe da zvučimo razumno ili pozitivno. Zanimljivo je da se upravo taj element potpune privatnosti smatra ključnim dijelom procesa. Kad znamo da nitko neće pročitati ono što pišemo, lakše si dopuštamo biti iskreni.
View this post on Instagram
Kako izgleda JournalSpeak u praksi
Osnovna ideja jest izdvojiti dvadesetak minuta tijekom kojih ćete zapisivati sve što vam prolazi kroz glavu. Bez uređivanja rečenica, bez ispravljanja misli i bez pokušaja da pronađete rješenje za problem. Nakon toga slijedi dio koji ovu praksu razlikuje od klasičnog journalinga. Napisano se briše, para ili baca. Cilj nije stvoriti arhivu emocija, nego ih pustiti van.
Tradicionalno vođenje dnevnika često uključuje refleksiju, planiranje ili zapisivanje događaja iz dana. Takav pristup može biti vrlo koristan, ali JournalSpeak ide korak dalje. Umjesto pitanja “Što se danas dogodilo?”, fokus se prebacuje na pitanje “Što zapravo osjećam, a ne želim priznati ni sebi?” To može biti frustracija zbog posla, osjećaj usamljenosti, ljutnja na blisku osobu ili strah koji već dugo pokušavamo ignorirati. Ideja nije ostati zarobljen u tim emocijama, nego ih prepoznati prije nego što nastavimo dalje.
View this post on Instagram
Što ako ne znate odakle početi
Jedna od najčešćih reakcija ljudi koji prvi put sjednu pred prazan papir jest potpuna blokada. No stručnjaci smatraju da je i to dio procesa. Ako ne znate o čemu pisati, pokušajte krenuti od misli koja vam se posljednjih dana najčešće vraća. To može biti situacija na poslu, odnos s partnerom ili jednostavno osjećaj da ste iscrpljeni. Važno je ne procjenjivati vlastite emocije. Nema “dobrih” i “loših” osjećaja, postoje samo oni kojima dopuštamo ili ne dopuštamo da izađu na površinu.
Još jedan wellness trend ili korisna navika?
Iako JournalSpeak trenutačno uživa status wellness trenda, njegova popularnost otvara zanimljivo pitanje. Možda nas ne privlači sama metoda, nego ideja da napokon možemo biti potpuno iskreni bez straha od osude. U vremenu kad velik dio komunikacije prolazi kroz filtere, pažljivo uređene objave i promišljene odgovore, mogućnost da nekoliko minuta dnevno budemo potpuno autentični djeluje gotovo oslobađajuće. Hoće li JournalSpeak postati dugoročna navika ili tek još jedan prolazni trend, pokazat će vrijeme. No jedno je sigurno – sve više ljudi otkriva da ponekad nije potrebno pronaći savršen odgovor. Dovoljno je dopustiti si da napišemo ono što stvarno mislimo, a potom okrenemo novu stranicu.
Foto: Instagram/@hannaschonberg
