Intimna higijena tema je koja, iako izuzetno važna, često ostaje u sjeni zbog sramežljivosti ili jednostavno nedostatka informacija

Kad govorimo o zdravlju i higijeni ženskog intimnog područja, jasnoća i edukacija ključni su jer pravilna briga o intimnom zdravlju može spriječiti infekcije, smanjiti rizik od različitih bolesti te pozitivno utjecati na cjelokupno zdravstveno stanje. 

Mnoge od nas imaju svoje rutine i proizvode kojima se svakodnevno koristimo, no jeste li ikad pomislile koliko su te navike zapravo zdrave i sigurne? Dobra intimna higijena ne odnosi se samo na osjećaj čistoće već i na održavanje ravnoteže mikroflore, što je ključno za sprječavanje infekcija i održavanje prirodne obrane tijela. 

Zašto je intimna higijena važna

Intimno područje žene ima prirodnu ravnotežu bakterija i pH vrijednosti koji pomažu u zaštiti od infekcija i održavaju zdrave mikroorganizme. Nažalost, nepravilna njega ili korištenje agresivnih proizvoda može poremetiti tu ravnotežu, što može uzrokovati nelagodu, svrbež, iritaciju i čak ozbiljnije infekcije poput bakterijske vaginoze ili gljivičnih infekcija. Zato je važno znati što je prikladno, a što treba izbjegavati u svakodnevnoj rutini.

Vodič za pravilnu intimnu njegu

Koristite nježne, prirodne proizvode 

Kad je u pitanju intimna higijena, pravilo “manje je više” često se pokazuje najboljim pristupom. Stručnjaci preporučuju pranje intimnog područja jednom dnevno običnom vodom ili blagim preparatima – tako ćete izbjeći iritacije i omogućiti koži zadržati prirodnu zaštitu. Izbjegavajte sapune s parfemima, bojama i drugim kemijskim dodacima koji mogu nadražiti kožu. Preferirajte proizvode koji su prilagođeni prirodnoj pH vrijednosti intimnog područja (pH između 3,8 i 4,5) jer će takvi proizvodi najmanje narušiti prirodnu ravnotežu.

Izbjegavajte vaginalno ispiranje (douching)  

Vaginalno ispiranje nije preporučljivo jer može narušiti prirodnu ravnotežu bakterija i pH vrijednosti. Naša tijela mogu samostalno održavati čistoću, a prečesto ili agresivno ispiranje može povećati rizik od infekcija i iritacija. Ako osjetite nelagodu ili promjene u vaginalnom iscjetku, bolje je posavjetovati se s liječnikom nego koristiti ispiranja koja bi mogla dodatno narušiti ravnotežu.

Nosite prozračno donje rublje  

Iako možda preferirate određeni stil donjeg rublja, tkanina igra veliku ulogu u očuvanju intimnog zdravlja. Pamuk je uvijek najbolji izbor jer omogućava koži da diše i smanjuje zadržavanje vlage. S druge strane, sintetičke tkanine i usko donje rublje mogu izazvati iritacije i povećati rizik od infekcija. Ako volite usko rublje ili materijale poput čipke, nosite ih povremeno i za posebne prilike, ali se u svakodnevnom životu držite prozračnih opcija.

Pravilno brisanje i higijenske navike 

Brisanje od naprijed prema straga pomaže spriječiti prijenos bakterija iz anusa prema vagini. Uz to, menstruacija zahtijeva dodatnu pažnju pa je važno redovito mijenjati uloške, tampone ili menstrualne čašice. Stručnjaci preporučuju promjenu uloška ili tampona svakih 4-6 sati, dok se menstrualna čašica može koristiti do 12 sati, ovisno o jačini menstruacije. Održavanje čistoće tijekom menstruacije ključno je za sprječavanje infekcija, a preporučuje se koristiti samo vodu ili blage proizvode bez mirisa. 

Hidracija i prehrana  

Osim pravilne higijene, postoje i druge navike koje mogu pomoći u očuvanju intimnog zdravlja. Izbjegavajte dugo sjedenje u mokroj odjeći nakon plivanja ili vježbanja jer vlaga može stvoriti povoljne uvjete za rast bakterija. Također, zdrava prehrana bogata antioksidansima, vitaminima C i E te dovoljan unos vode mogu pomoći u održavanju zdravlja intimnog područja. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju šećera jer može poticati razvoj gljivica, radije se pridržavajte uravnotežene prehrane bogate probioticima koji doprinose zdravlju crijevne i vaginalne flore.

Kad potražiti liječnički savjet

Unatoč redovitoj brizi o intimnoj higijeni, mogu se pojaviti situacije kad je potrebno posavjetovati se s liječnikom. Ako primijetite neobične simptome, poput svrbeža, peckanja, pojačanog ili neugodnog mirisa, promjene boje ili konzistencije iscjetka, to može biti znak infekcije ili neravnoteže vaginalne flore. Također, bol tijekom mokrenja, spolnog odnosa ili kontinuirana nelagoda zahtijevaju stručnu procjenu. Redoviti pregledi kod ginekologa najbolji su način za rano otkrivanje mogućih problema i održavanje dugoročnog intimnog zdravlja. Pravovremeni savjet stručnjaka pomoći će vam u sprječavanju komplikacija i omogućiti optimalnu njegu koju vaše tijelo zaslužuje.

Foto/naslovna: @dananozime