Održavanje vitke linije uključuje kombinaciju pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i zdravih životnih navika. Aktivan organizam, tijelo u pokretu, redovita tjelesna, sportska aktivnost čisti naš um, doprinosti boljem psihičkom stanju, mentalnoj ravnoteži, a tijelo će vam biti ekstra zahvalno jer će s novom, ovakvom rutinom raditi kao dobro podmazani i uštimani stroj. Da ne spominjemo kako ćete bolje i izgledati! Iako je to zadnja prednost na koju biste se trebali fokusirati, ne možemo poreći da je jedna od nuspojava dobre, pravilne i redovite fizičke aktivnosti i vitka linija.
Tajlandski boks
Treniranje tajlandskog boksa može biti odličan način da ostanete u formi, jer kombinira kardio trening, snagu i fleksibilnost. Evo nekoliko savijeta kako možete isprobati tajlandski boks i raditi na vitkoj liniji.
Pravilna Ishrana
Fokusirajte se na uravnoteženu ishranu bogatu povrćem, voćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima.
Smanjite unos šećera, prerađenih namirnica, alkohola i brze hrane.
Kontrolirajte porcije i pratite unos kalorija kako biste održavali kalorijski balans.
Redovna fizička aktivnost
Tajlandski boks je odličan način za sagorijevanje kalorija i poboljšanje kondicije.
Pored tajlandskog boksa, razmislite o kombinaciji s drugim oblicima treninga kao što su kardio vježbe, trening snage i fleksibilnosti. Kako god, odredite koje je vama najbolje vrijeme za vježbanje i neka to vrijeme uvijek bude decidirano upravo za ove treninge. Nekima i doba dana igra ulogu, slušajte svoje tijelo i krenite. Imajte na umu da je sasvim u redu i promijeniti raspored vježbanja, prilagodite ga sebi kako će se vaše tijelo uslijed vježbanja i treniranja mijenjati i razvijati.
Treninzi
Pronađite lokalnu teretanu ili klub koji nudi treninge tajlandskog boksa.
Redovno vježbajte tehnike udaranja, blokiranja i izbjegavanja udaraca.
Trenirajte s iskusnim i provjerenim instruktorom koji će vam pružiti pravilno vođenje i tehničke savjete.
Redovitost i posvećenost
Bitno je da budete redovni u vježbanju i posvećeni svojim treninzima.
Postavite realne ciljeve i pratite svoj napredak kako biste ostali motivirani.
Odmor i oporavak
Dajte svom tijelu dovoljno vremena za oporavak između treninga.
Spavajte dovoljno i prakticirajte tehnike opuštanja kao što su joga ili meditacija.
Konzistentnost
Bitna je konzistentnost u vježbanju i pravilnoj ishrani. Radite na tome da ova nova rutina postane dio vašeg svakodnevnog života.
Prije nego što započnete bilo koji novi režim vježbanja, posebno intenzivan kao što je tajlandski boks, konzultirajte se sa stručnjakom ili liječnikom kako biste se uvjerili da je to sigurno za vaše zdravstveno stanje.
I zapamtite: svaki put kada vam se neće dati trenirati, kada vam se čini da je to sve uzaludno, ustrajte, izdržite, jako, ali jako brzo ćete se veseliti svakom treningu. Bit će to najbolje iskorišteno “vrijeme za sebe”!
Fotografije: Unsplash
