Trčanje se često može doživljavati kao meditativna aktivnost, iako se možda na prvi pogled čini kao fizička aktivnost koja ima malo veze s tradicionalnom meditacijom. No, mnogi ljudi osjećaju duboku povezanost između trčanja i meditacije, i to iz više razloga.
Trčanje ili meditacija? Trčanje i meditacija!
Poput meditacije koja se temelji na disanju, trčanje također zahtijeva fokusiranje na ritam daha. Udahnite, izdahnite i prilagodite korake svom disanju. Ova koncentracija može vam pomoći da se povežete sa svojim tijelom i umom. Kroz trčanje, lako je postići stanje prisutnosti u trenutku. Umjesto da razmišljate o prošlim ili budućim događajima, usredotočite se na svoje korake, ritam i senzacije koje osjećate dok trčite. Ovo je ključno svojstvo meditacije.
Trčanje je fizička aktivnost koja oslobađa endorfine i smanjuje stres. Ova vrsta tjelesnog oslobađanja može stvoriti mentalni prostor za meditaciju i opuštanje. Slično mantrama u meditaciji, trčanje može postati ponavljajući obrazac u kojem se tijelo i um postepeno usklađuju. Svaki korak može biti poput ponavljanja mantre koja vas vodi dublje u stanje umirenja.
Ako trčite na otvorenom, možete se povezati s prirodom oko sebe. Ova povezanost s okolinom može podsjećati na meditaciju u prirodi, gdje se ljudi fokusiraju na zvukove, mirise i senzacije oko sebe. Kao i kod meditacije, trčanje može pomoći da se um smiri. Aktivnost koja zahtijeva vašu pažnju može otjerati nepotrebne misli i omogućiti vam da se osjećate smirenije i fokusiranije.
Važno je napomenuti da meditacija i trčanje nisu jedno te isto, ali mogu dijeliti mnoge slične karakteristike koje doprinose mentalnom i emocionalnom blagostanju. Ako doživljavate trčanje kao meditativno iskustvo, to je sjajan način da spojite tjelesnu aktivnost s duhovnim i mentalnim aspektima vašeg života. Odlična je ovo vježba ne samo za kardiovaskularni sustav, već i za um, posebno dobra za sve one kojima je meditacija statična, dosadna i ne vide smisla u njoj. Probajte trčati, kako biste meditirali.
Fotografije: Unsplash
