Razvod je jedna od najtraumatičnijih stvari u životu, pogotovo ako ga je zatražio bivši supružnik. Kako se brže oporaviti nakon razvoda i ponovno uživati u životu?
Nije lako, ali ćete se puno brže nositi s neugodnim emocijama i sačuvati psihičko zdravlje nakon razvoda budete li se pridržavali sljedećih pravila.
Kako se brže oporaviti nakon razvoda: Zlatna pravila
1. Dajte si vremena da patite i da se samosažaljevate
Doslovno, potpuno uronite u svoju tugu, osjetite je cijelim svojim bićem i plačite što duže možete. Neka vaši strahovi, ljutnja i bol izađu na vidjelo. U tom razdoblju ne pokušavajte se pretvarati da ste dobro. Ne odbacujte svoje osjećaje, nemojte ih gurati duboko u sebi. Potiskivanje jakih negativnih iskustava može postupno prijeći s područja psihologije na fiziološki plan. Tu kasnije nastaju zdravstveni i psihosomatski problemi.
Morate se osloboditi sve boli koja je uzrokovala razvod kako biste prazninu ispunili pozitivnim emocijama. Ponekad, da biste došli do vrha, morate se odgurnuti od dna! Kad se budete osjećali bolje, zamislite svoj život s bivšim suprugom kao jedrilicu na moru. Mentalno mu zahvalite za sve dobre stvari koje su se dogodile između vas i pustite ga da ide kamo ga valovi nose. Zamislite ovaj brod kako plovi dalje i dalje, noseći vašu prošlost, a zatim nestaje iza horizonta. Sada imate samo beskrajno more mogućnosti i vjetar promjene koji vam puše u leđa.
Pokušajte svoja iskustva i emocije staviti na papir. Detaljno opišite sve što osjećate i čega se bojite, kakvo ste raspoloženje danas i što ste prvo pomislili kad ste se probudili. Nakon što jasno artikulirate svoje emocije, lakše ćete ih prepoznati, doživjeti i otpustiti.
2. Vježbajte
Sigurno ste barem jednom čuli omiljenu rečenicu sportaša: “U zdravom tijelu zdrav duh!” Tjelesna aktivnost i zdravo tijelo izravno utječu na psihičko stanje čovjeka. Raskid uzrokuje izniman stres i tjeskobu s kojima se teško nositi. U ovom trenutku, glavna stvar je ne poduzimati brze korake i ne ozlijediti se. Oni će samo pogoršati situaciju i pomutiti um. Također je bolje ne koristiti tablete za spavanje, jer vrlo brzo stvaraju ovisnost. Ako imate problema sa snom, prije spavanja možete piti biljne čajeve, raditi vježbe disanja i svjesno opustiti tijelo.
Otiđite na masažu ili neki kozmetički zahvat za koji niste imali vremena dok ste bili u braku. Nova frizura i šminka također mogu biti mali koraci prema novom ja. Redovita joga i tjelovježba pomoći će vam da se oslobodite napetosti. Ovo ne samo da će smanjiti stres, već i smanjiti tjeskobu i poboljšati vaše raspoloženje. Američki istraživači dokazali su da joga smanjuje proizvodnju kortizola, glavnog hormona stresa. Također možete prakticirati meditaciju. To će vam pomoći da se smirite i razbistrite um. Isti učinak može se postići redovitim plivanjem ili trčanjem. A ako smatrate da ste nakupili previše negativne energije ili čak agresije, bavite se borilačkim vještinama ili boksom.
3. Upoznajte sebe
Razvod je prava prilika da započnete novi život, preispitate svoja uvjerenja i odredite životne prioritete. Zapitajte se: “Što mi se sviđa? Što ja želim? Što me čini sretnom?”. Možda ste oduvijek sanjali o plesu ili posjeti nekoj destinaciji, ali vas suprug nije podržavao. Sada kada ste sami sa sobom, vrijeme je da ostvarite svoje snove i želje.
Kako biste bolje upoznali sebe, radite neke vježbe. Zamislite da ste okruženi samo ljudima koji vam se sviđaju. Kakvi će oni biti? Možda oni imaju kvalitete koje su vam sada potrebne? A onda se prisjetite svojih snova iz djetinjstva. Sjećate li se o čemu ste sanjali kao dijete? Što ste željeli biti kad odrastete? Odgovorite sebi, što vas je spriječilo da ostvarite svoj san iz djetinjstva? Što vas sada sprječava? Nakon toga opišite svoj idealan dan bez da vas bilo što ograničava (ni financije ni mogućnosti). Zamislite svaki detalj, svaku minutu. To će vam pomoći da shvatite što stvarno želite.
4. Odvojite vrijeme za sebe
Ova faza izravno slijedi iz prethodne: čim shvatite što stvarno želite, počnite raditi na tome. Razvod je vrijeme za samorazvoj i samootkrivanje, stoga ga u potpunosti iskoristite. Živite život punim plućima: pohađajte tečajeve, naučite nešto novo, promijenite imidž, stalno budite “u javnosti” i uspostavite društvene veze. Nakon razdoblja življenja i prihvaćanja boli, samoća nije najbolji saveznik. Osmislite scenarij za novi život i počnite ga lijepo i korak po korak oživljavati.
Radujte se novim iskustvima i ljudima. Odmah nakon razvoda žena počinje ulaziti u sebe i tražiti razloge muškarčevog odlaska. Zbog toga se osjećate inferiorno, pa pokušajte odmah odagnati misli o vlastitoj krivnji. Za razvod su kriva oba partnera, ali kada shvatite u čemu ste vjerojatno pogriješili, ne biste to trebali stalno ponavljati u svojoj glavi. Da bi se postigao unutarnji sklad ponekad su potrebni mjeseci, pa i godine. Važno je ne dopustiti da utonete u dugotrajnu depresiju i fokusirati se na odvajanje vremena za sebe. Ako shvatite da ne možete sami, potražite pomoć psihologa.
5. Ostavite prošlost u prošlosti
Čini se da ništa jednostavnije ne može biti, jer se veza ionako raspala. Ali zamka je u tome što muža više nema, ali ostaje prostor u kojem ste zajedno živjeli. I koliko god se trudili započeti novi život, na stari će vas podsjećati kauč u stanu koji ste zajedno odabrali, ili fotelja u kojoj je volio sjediti vaš bivši suprug, najbliži kafić u koji ste odlazili vikendom. Ili vaša “komunalna” klupa u parku – jednom riječju, svaka sitnica, čak i slučajno pronađena.
To znači da ima smisla barem promijeniti namještaj ili renovirati stan. Riješite se svega što vas podsjeća na bivšeg supružnika, idite u nove restorane, kafiće i klubove ili potpuno promijenite mjesto stanovanja. Zapamtite da ne morate održavati odnose s njegovim prijateljima ili rođacima ako to ne želite. Ovo razdoblje može biti dobar izgovor da očistite svoju okolinu i riješite se nepoželjnih ili neugodnih ljudi.
Razvod nije kraj, razvod je tek početak. Prema zapažanjima znanstvenika, našem pamćenju i srcu treba točno 21 dan da se “ohlade” i naviknu na novu situaciju. I tada je sve u vašim rukama.
Foto: Pexels
