Sigurno ste uvjereni da živite zdravo ako se pridržavate svih savjeta nutricionista, redovito vježbate i čini vam se da ste zaista zdravi. Međutim, životne pogreške koje činite uvjerit će vas u suprotno.
Što radite,a ne bi trebalo?
Čak i ako već radite sve navedeno, to ne znači da vodite potpuno zdrav život. Često slijepo slijedeći savjete stručnjaka, zaboravimo na neke osnovne stvari koje nam više štete nego koriste. Evo o čemu se radi.
Prisiljavate se voljeti zdravu hranu
Prešli ste na zdravu prehranu? Sjajno! Sada se možete odmoriti od stvari koje ne volite, ali pokušajte uživati u njima. Zdrav način života podrazumijeva potpunu promjenu navika, no to ne znači da trebate jesti ono što ne volite. Odaberite alternativu. Ne volite rajčice? Umjesto toga uzmite papriku. Stalna ograničenja samo će dovesti do neizbježnog sloma.
Pijete previše vode
Tradicionalne dvije litre dnevno samo su prosječna količina tekućine koja je potrebna zdravoj osobi. No, tek će vam pregled kod liječnika i konzultacija s nutricionistom pomoći da saznate koliko tekućine trebate unositi. Prekomjerni unos vode može dovesti do raznih komplikacija u organizmu, posebice u mokraćnom sustavu.
Kupujete hranu na temelju kalorija
To je problematično jer niska masnoća i nizak broj kalorija ne jamče uvijek dobrobit proizvoda. Važna je i količina ostalih nutrijenata potrebnih tijelu. Obratite pažnju na sastojke, a ne samo na kalorije.
Ignorirate stres
Možete jesti zdravu hranu, ali to vam neće pomoći ako ste stalno izloženi stresu. Višak kilograma, probavni problemi i nesanica samo su neke od boljki koje čekaju pretjerano nervozne ljude. Barem jednom tjedno vježbajte jogu koja će vam pomoći da se riješite napetosti.
Uzimate multivitamine
Multivitamini zasićuju tijelo svim elementima odjednom, a vašem tijelu možda neće biti potrebni svi. Najbolje bi bilo konzultirati se s liječnikom i uzimati vitamine koji su potrebni vašem organizmu. Ostatak je najbolje prirodno nadoknaditi hranom.
Ne kršite pravila
Ne zaboravite si ponekad dati predaha čak i ako ste na strogoj dijeti. Duga ograničenja i nemogućnost da se počastite malim komadićem čokolade sigurno će dovesti do stresa i sloma.
Mislite da je mršavost sinonim za zdravlje
Čini se da je moda neprirodne mršavosti već prošla i svi su shvatili da nema ništa loše u gladovanju i nesrazmjerno maloj težini. Međutim, mnogi nastavljaju voditi nezdrav život slijedeći loše zamišljene dijete i stroga ograničenja.
Slijedite princip “Bez boli, nema rezultata”
Bol u mišićima nije uvijek pokazatelj uspješnog treninga. Često može biti simptom ozljeda, nedostatka zagrijavanja prije treninga i prevelikih opterećenja. I pogodite što: ništa od toga ne vodi vašem cilju. Slušajte svoje tijelo i stanite na vrijeme.
Ne spavate dovoljno
Ustati 15 minuta ranije radi jutarnje tjelovježbe je dobra stvar, ali kad jednom počnete žrtvovati san radi tjelovježbe, to više ne pomaže. Mišićima je potreban odmor i oporavak, a zdrav san je upravo ono što će vam pomoći da se riješite napetosti i umora.
Stoga se zapitajte živite li doista zdravo ili ste se našli u navikama koje ne doprinose zdravom životu. Potrebno je samo obratiti pažnju na neke osnovne potrebe ljudskog organizma i uz savjete stručnjaka osluškivati svoje tijelo. Samo s takvom ravnotežom možete doista voditi zdrav život.
Foto: Pexels
