Užurbana svakodnevica velikoj većini jednostavno ne ostavlja dovoljno vremena za opuštanje i odmor – i zato jedva čekamo vikende tijekom kojih svejedno trčimo na sve strane i ponovno se ne stignemo posvetiti sebi. Stoga, zaključak je da nešto treba mijenjati. Iako nam je digitalizacija donijela mnoge minuse, donijela je i prednosti, a neke od njih su brojne korisne aplikacije. Ovaj put u našem fokusu su aplikacije za meditiranje i opuštanje!
Meditacija je izuzetno korisna praksa jer smanjuje stres, poboljšava koncentraciju i podupre opće zdravlje. Redovito prakticiranje meditacije može dovesti do dubljeg unutarnjeg mira, što je izuzetno korisno u svakodnevnim izazovima. Također, meditacija pomaže u regulaciji emocija, potiče empatiju i poboljšava interpersonalne odnose, a na fizičkoj razini pokazalo se da meditacija smanjuje krvni tlak, poboljšava imunološki sustav i može pomoći u upravljanju bolovima.
Međutim, ako tek krećete s meditacijom kod kuće, potrebno vam je vodstvo, a za ove aplikacije kažu da su najbolje!
Headspace
Za uspjeh jedne od vodećih aplikacija za početnike u meditaciji zaslužan je Andy Puddicombe, nekadašnji engleski budistički redovnik umirujućeg glasa koji vodi mnoge seanse – ali sama usluga je iznimna. Kad otvorite aplikaciju, odmah vam se prikazuje opcija Today View, koja nudi prijedlog meditacije tog dana, sljedeću meditaciju u bilo kojem tečaju, dnevni videozapis Wake Up i vođeno disanje.
Unplug
Unplug je još jedna u nizu odličnih aplikacija koja nudi sjajne vođene meditacije pomoću videozapisa. Naime, na svoj uređaj možete pohraniti više od 800 varijanti programa koji su dostupni u svakom trenutku, a aplikacija nudi i opciju podsjetnika kada je vrijeme za meditiranje, kao i vođenje dnevnika. Kreatori aplikacije ističu da je Unplug namijenjen ljudima koji nemaju vremena za meditaciju, ali žele i imaju volju iskusiti sve njezine prednosti.
Calm
Ovo je drugo veliko ime među aplikacijama za meditaciju. Kao i kod Headspacea, velik dio privlačnosti za korisnike dolazi od glavnog instruktora meditacije: u ovom slučaju to je Kanađanka Tamara Levitt. Kad otvorite aplikaciju, prvo što vidite jesu predložene meditacije, uključujući The Daily Calm koja predstavlja preporuku svakodnevne meditacije. Otvorite li aplikaciju kasnije tijekom dana, dobit ćete i predloženu priču prije sna koja je jedna od velikih značajki Calma.
Insight Timer
Ova aplikacija pomalo se razlikuje od ostalih jer asocira na YouTube kanal. Bilo koji instruktor meditacije, učitelj joge ili guru može je koristiti za vođenje meditacija, radionica i održavanje razgovora. To znači da postoji više od 95 000 besplatnih meditacija kojima možete pristupiti, ali imajte na umu da je ova aplikacija daleko manje strukturirana od Headspacea ili Calma.
Ten Percent Happier
Većina aplikacija za meditaciju pretpostavlja da ste već uvjereni u cijelu dobrobit s tom praksom. S druge strane, Ten Percent Happier spreman je potrošiti više vremena kako bi razuvjerio skeptike i sadržaj je podijeljen na četiri teme – Courses, Singles, Sleep i Talks. Aplikacija je nastala iz istoimene knjige bivšeg voditelja vijesti ABC-a Dana Harrisa, odnosno nakon napadaja panike uživo u eteru, Harris je odlučio da nešto mora promijeniti. Njegova ga je potraga dovela do meditacije, prema kojoj je u početku bio sumnjičav (od tuda potječe i fokus aplikacije).
Waking Up
(Web, iOS, Android)
Sam Harris, neuroznanstvenik i filozof, još je jedan autor s vlastitom kombinacijom zbirke aplikacija za meditaciju, a ovaj put to je Waking Up. Njegova vizija aplikacije zauzima filozofskiji pristup meditaciji s prakticiranjem i teorijom koja ima približno jednak efekt. Ideja nije samo koristiti meditaciju kao brzi popravak kada ste pod stresom ili kao način opuštanja navečer već i kao alat za istraživanje vlastite svijesti i postojanja. Waking Up ima vrlo jednostavan pristup svemu jer kad otvorite aplikaciju, vidjet ćete istaknuti sadržaj, sljedeću meditaciju koju trebate obaviti i predložena teorijska predavanja.
Foto: Screenshot, Unsplash
