Gotovo svakodnevno balansiramo između posla, obveza, poruka na koje treba odgovoriti i popisa zadataka koji nikako da se skrati. Umor, stres i preopterećenost lako se nakupe, a tijelo i um ponekad jednostavno odluče povući kočnicu. Upravo tada može nastupiti stanje koje nazivamo functional freeze, odnosno trenutak kad živčani sustav ulazi u svojevrstan save mode
Functional freeze uglavnom se pojavljuje kada smo dulje vrijeme izloženi stresu ili kad nas svakodnevne obveze i neprestani podražaji jednostavno nadvladaju. Umjesto da nas potakne na to da damo još više od sebe, živčani sustav u tom trenutku reagira suprotno, povlači kočnicu i tijelu šalje signal da se ugasi. Na taj način nastoji sačuvati energiju i zaštititi organizam od daljnjeg iscrpljivanja. Okidači mogu biti različiti; dugotrajni umor, burnout, emocionalno preopterećenje, perfekcionizam ili strah od neuspjeha, kao i previše buke i podražaja iz okoline.
View this post on Instagram
Ovo stanje osjeća se i na tijelu i na umu. Ruke i noge mogu postati teške, ramena se spuštaju, disanje postaje plitko, a vilica i vrat ukočeni. Misli se usporavaju ili, pak, nekontrolirano jure, pa je teško započeti i najmanji zadatak ili donijeti jednostavnu odluku. Često se javlja i emocionalna ravnodušnost, osjećaj odvojenosti od okoline ili neobična kombinacija iscrpljenosti i unutarnje napetosti. Sve zajedno stvara dojam kao da ste zarobljeni između želje da krenete naprijed i nemogućnosti da se uopće pomaknete, nešto poput osjećaja anksioznosti.
Kako se “odmrznuti”
Kad se nađemo u stanju “zamrzavanja”, važno je ne pritiskati sebe da napravimo velike promjene jer upravo tada takvi potezi postaju gotovo nemogući. Puno je učinkovitije krenuti malim koracima koji živčanom sustavu daju signal da je sigurno ponovno pokrenuti se. Primjerice, to mogu biti jednostavni pokreti tijela, svjesno i dublje disanje ili oblog hladne vode na licu. Na isti način pomaže i “razbijanje” zadatka na najmanje moguće dijelove; umjesto da razmišljamo o cijeloj kuhinji, dovoljno je oprati samo jednu šalicu. Upravo ti mali mikrokoraci stvaraju osjećaj uspjeha i postupno pokreću lanac novih radnji.
View this post on Instagram
Isto tako, ponekad je dovoljno promijeniti atmosferu; otvoriti prozor, upaliti svijeću, pustiti glazbu koja nas veseli ili jednostavno promijeniti prostor u kojem se nalazimo. Najbolji reset ipak donosi priroda, pa čak i kratka šetnja može pomoći živčanom sustavu da se smiri i prebaci u kreativnije stanje.
No ako se ovakvi trenuci javljaju često, traju predugo i otežavaju svakodnevni život, to je znak da bi bilo dobro potražiti stručnu podršku. Iako functional freeze nije bolest, može biti ključan pokazatelj da tijelo i um šalju poruku kako im je potrebna dodatna briga i pomoć.
Foto: Instagram/@hannaschonberg
