Odmor bi trebao biti vrijeme opuštanja, odmaka od svakodnevnog stresa i uživanja u novim iskustvima. No mnogi ljudi dožive suprotno i razbole se upravo kad se konačno opuste. 

Je li vam se ikada dogodilo da ste, nakon tjedana iščekivanja odmora, završili s prehladom, glavoboljom ili čak probavnim problemima? Ako jest, niste jedini. Ovaj fenomen, poznat kao “bolest u slobodno vrijeme” (eng. leisure sickness), javlja se kod sve većeg broja ljudi.

Zašto se razbolimo na odmoru

Jedan od glavnih razloga zašto se razbolimo na odmoru povezan je s naglim padom stresa. Tijekom stresnog perioda, poput rada i svakodnevnih obveza, naše tijelo proizvodi hormone poput kortizola koji pomažu u održavanju budnosti i otpora prema infekcijama. Međutim, kad se napokon opustimo, dolazi do naglog pada razine kortizola, što može oslabiti imunološki sustav i učiniti nas podložnijima virusima i bakterijama.

Drugi čimbenik je iscrpljenost. Mnogi od nas rade do posljednjeg trena prije odmora, pokušavajući dovršiti projekte i obveze. Ovo iscrpljivanje, u kombinaciji s promjenom rutine, promjenom prehrane pa čak i promjenom klime može dodatno opteretiti organizam.

Kako izbjeći bolest na odmoru

Iako je ironija da se razbolimo upravo kad bismo trebali biti najopušteniji, važno je razumjeti kako tijelo reagira na promjene i prilagoditi se tome. Sljedeći put kad se budete pripremali za odmor, sjetite se ovih savjeta kako biste izbjegli nepotrebne zdravstvene probleme i u potpunosti uživali u zasluženom odmoru:

Postupno smanjujte stres  

Umjesto da uđete u odmor punom brzinom, pokušajte nekoliko dana prije odmora smanjiti tempo. Uvedite manje promjene u svoju rutinu kako bi prijelaz bio blaži.

Održavajte zdravu rutinu

Čak i na odmoru, pokušajte održavati zdravu prehranu, redovito spavanje i umjerenu fizičku aktivnost. Pijte dovoljno vode te izbjegavajte pretjerano konzumiranje alkohola i teške hrane.

Planirajte odmor u skladu sa svojim potrebama  

Ako ste već iscrpljeni, možda vam je potreban odmor s manje aktivnosti i više opuštanja. Suprotno tome, ako ste puni energije, aktivan odmor može biti idealan za vas.

Slušajte svoje tijelo

Nemojte ignorirati znakove umora ili nelagode. Ako osjetite da nešto nije u redu, uzmite si dovoljno vremena za odmor i oporavak.

Izbjegavajte stresne situacije prije putovanja  

Pokušajte ne ostavljati sve obveze za zadnji čas. Organizirajte svoje vrijeme tako da se posljednjih nekoliko dana prije odlaska na odmor ne osjećate preopterećeno.