Bol u leđima može biti uzrokovana mnogim čimbenicima. Neki od njih nemaju nikakve veze s našim fizičkim stanjem. To su posljedice našeg emocionalnog stanja ili još preciznije – tjeskobe. Kakav je odnos između bolova u leđima i stresa?
Bol u leđima i stres – otkrijte vezu
Kako objasniti vezu između bolova u leđima i tjeskobe i iznad svega, koje tehnike koristiti za opuštanje leđa nakon napornog dana?
Bol u leđima i stres: upala i kortizol su krivi
Studija objavljena u časopisu Nature 2021. sugerira da kronični stres dovodi do disfunkcije lučenja kortizola i problema s “upalnim odgovorom” tijela. Ove komplikacije dovode do oksidativnog stresa, oštećenja slobodnih radikala, oštećenja stanica ili starenja i degeneracije tkiva, a sve to može dovesti do kronične boli. “Kada ste pod stalnim stresom, tijelo će proizvoditi kortizol. Dugoročno gledano, ovaj hormon postaje toksičan i uzrokuje bol, osobito duboke mišićne kontrakcije”, objašnjava Caroline Cadet, fizioterapeutkinja. A leđa su prvo područje tijela koje pokazuje stres, jer su mišići stalno kontrahirani.
Kako se manifestira bol u leđima povezana sa stresom?
Dokazano je da su anksiozni ljudi više izloženi ovim bolovima. Gore navedene studije zapravo su pokazale da je jaki stres povezan s 2,8 puta većim rizikom od kronične boli u donjem dijelu leđa u usporedbi s općom populacijom. Osim upale koja se javlja u tijelu i napetosti mišića, stres može utjecati na tijelo i kroz loše držanje. Kada smo tjeskobni, naše disanje se mijenja i ramena nam se spuštaju, što može dovesti do napetosti u srednjem i gornjem dijelu leđa. Pod stresom se krvne žile također mogu suziti, smanjujući dotok krvi u leđne mišiće i uzrokujući bol.
Izliječite stres da biste izliječili leđa
Prije liječenja ove bolesti ipak je potrebno utvrditi njezino podrijetlo, osobito kada je uzrokovana stresom. Prvo, ako ste u razdoblju visokog stresa i bol se razvila polako, a ne iznenada, može biti povezana s anksioznošću. Ako nemate drugih simptoma kao što su utrnulost, trnci ili slabost, bol nije jaka, a bol se smanjuje tijekom aktivnosti kao što su sport ili duboko disanje, također može biti uzrokovana stresom.
Koraci za ublažavanje bolova u leđima uzrokovanih stresom
Međutim, svakodnevno je moguće uvesti nekoliko navika za ublažavanje bolova u leđima. Redoviti kratki odmori svakih sat vremena, istezanje ramena, ruku – to je dovoljno da vas oslobodi boli. Šetnja, vježbe istezanja, samomasaža ili nježni sportovi poput joge, pilatesa ili istezanja također mogu biti preventivni načini. Ali ako je bol jaka, važno je konzultirati liječnika koji će propisati lokalne lijekove protiv bolova.
Foto: Unsplash
