U svijetu punom natjecanja i usporedbi, prihvaćanje japanskog koncepta koji je usmjeren na vlastiti rast dobrodošla je promjena
Svi smo čuli izreku da je “usporedba kradljivac radosti”. No, premda svi znamo da su objave na društvenim mrežama najčešće “kamuflaža” stvarnog života i da nikad zapravo ne znamo kroz što netko drugi prolazi, to nas (nažalost) ne sprječava da se s vremena na vrijeme uvučemo u negativna razmišljanja o tome kako nismo tako uspješni/ostvareni/omiljeni/modno osviješteni… kao neki drugi.
U nedavno provedenoj britanskoj anketi, čak 27 % ispitanica izjavilo je da se svakodnevno uspoređuju s drugima, dok je 88 % mladih žena priznalo da se uspoređuje sa slikama na društvenim mrežama. Iz tih razloga, više nego ikad, stručnjaci nam preporučuju da prihvatimo japanski koncept oubaitorija u nadi da ćete se osjećati sretnije i ugodnije u vlastitoj koži.
Što je koncept oubaitori i zašto ga trebamo prihvatiti
“Oubaitori” (izgovara se oh-buy-toe–ree) japanski je idiom koji dolazi od znakova za četiri stabla koja cvjetaju u proljeće: trešnja, šljiva, marelica i breskva. Naime, svaki cvijet cvjeta u svoje vrijeme i to je podsjetnik svim ljudima da je svatko na svom putovanju kroz život. U suštini, dakle, ovaj japanski idiom znači da ljudi ne bi trebali živjeti svoje živote uspoređujući se s drugima već umjesto toga cijeniti vlastite jedinstvene osobine i usredotočiti se na vlastiti rast!
Kad se uspoređujete s drugima, stvari vidite samo iz svog iskustva, iz svoje perspektive, kako objašnjavaju psihoterapeuti upozoravajući da nitko nema potpunu sliku putovanja druge osobe ili kakva je njihova stvarnost. Upravo je to jedan od razloga zašto društveni mediji mogu biti takav “okidač”. Ljudi odlučuju podijeliti s drugima ono što žele da se vidi, stoga je važno ne osuđivati sebe oštro kada druge gledate poprijeko jer nemate sve informacije.
Kako možemo sami prakticirati umjetnost oubaitorija
Možda vam se može učiniti teško osmisliti praktične načine primjene japanskog koncepta s obzirom na različite kulture i običaje, no japanski terapeuti podijelili su ovaj koncept na šest jednostavnih koraka, pri kojima je vrlo bitno ne osuđivati sebe oštro kad postrance promatrate druge:
1/ Postanite svjesni “samogovora” i budite ljubazni prema sebi samima
Usredotočite se na vlastite misli u trenucima kad osjetite da se uspoređujete s drugima. Obično su te misli samokritične i čine sam bespomoćnima, zar ne? Morate se suočiti s tim mislima čim se pojave. Razmislite o tome što biste savjetovali prijatelju ili prijateljici u situacijama kad se oni uspoređuju s drugima, naravno, na vlastitu štetu. Sigurno biste ih podsjetili na sve ono pozitivno o njima pa u ovakvim situacijama učinite to i za sebe.
2/ Prestanite drugima govoriti negativno o sebi
Ako vam je prešlo u naviku redovito procjenjivati svoje snage i pobjede, usredotočite se na njegovanje ljubaznog razgovora prema sebi. Ako već nešto trebate uspoređivati, usporedite se sada s mlađom verzijom sebe koja tek treba postići sve ono što ste vi sad postigli. Ponosite se svojim rastom i time koliko ste daleko stigli na vlastitom putovanju zvanom život.
3/ Filtrirajte društvene medije
Isključite ili prestanite pratiti profile koji u vama izazivaju uzburkane misli ili vas potiču na uspoređivanje. Biti svjestan medija koje konzumirate jedan je od načina na koji možete spriječiti upadanje u zamku usporedbi, osobito zbog navedene činjenice da su društveni mediji često pretjeran (ako ne i lažan) oblik stvarnosti.
4/ Podsjetite se na to da nemate potpunu sliku
Vjerojatno niste u potpunosti svjesni putovanja neke osobe, niti znate je li sretna ili ispunjena, a ipak sami sebe procjenjujete na temelju zaključaka do kojih ste došli. Ne možete uspoređivati svoje peto poglavlje s tuđim 40. poglavljem. Usporedba u ovom kontekstu obeshrabruje svakoga. Ljudi uređuju svoje živote na društvenim mrežama, dijele ono što žele da vi vidite – nemojte dopustiti da to definira kako vidite sebe ili da mjerite vlastitu vrijednost u odnosu na to.
5/ Uspostavite praksu zahvalnosti
Svakodnevna zahvalnost moćan je način da promijenite svoju perspektivu s nedostatka na obilje, da budete potpuno zahvalni za pozitivne stvari u svom životu. To pomaže da fokus vratite na sebe i ono što je pozitivno, umjesto da gledate druge i osjećate da ste manje vrijedni, da vas osuđuju ili se osjećate loše. Uvidjet ćete da u životu postoji puno toga na čemu možete biti zahvalni ako zastanete i to primijetite.
Primjerice, pokretanje dnevnika zahvalnosti izvrstan je način za razmišljanje o velikim i malim trenucima u vašem životu koji vam donose radost. I studije su dokazale da stvarno djeluju; osobe koje redovito prakticiraju zahvalnost imaju bolje fizičko i mentalno zdravlje, bolje spavaju i imaju višu razinu samopoštovanja.
6/ Koristite uspjeh drugih kao motivaciju
Ako oni to mogu, zašto ne biste mogli i vi? Naravno, mogu postojati prepreke i izazovi da se stvari dogode, ali ne škodi vjerovati u sebe i imati motivaciju da težite višim ciljevima. Zato koristite postignuća drugih kao motivaciju da se potaknete, da vjerujete u sebe, da težite višem, da radite na sebi i osobnom razvoju.
Ovo je ujedno i dobra motivacija za to da se usredotočite na stvari koje su stvarno važne: pomaganje ljudima, fokusiranje na osobu kakvom želite biti i koje trajan dojam želite ostaviti na ljude. Zato promijenite već danas svoju perspektivu i pronađite nešto čemu se divite u drugima, bilo da je to njihova ljubaznost, radna etika ili velikodušnost, pa se usredotočite na izgradnju toga u sebi. Sve su to stvari koje možete kontrolirati. Jer poznato je da “što zračiš, to i privlačiš”, odnosno kamo usmjeravate svoju pažnju, tamo će teći i vaša energija, pa ju pokušajte iskoristiti za nešto pozitivno i korisno!
Foto: Pexels
