Iako biste se na poslu mogli snaći izbjegavajući one koji su zaraženi, što učiniti kada ste vi jedini zdravi u kući punoj bolesne djece, partnera ili članova šire obitelji?
Kamo god se okrenuli netko je bolestan, sezona prehlada i gripe u punom je jeku, a to znači da ste i vi “meta” za pobolijevanje. Iako biste se na poslu mogli snaći izbjegavajući one koji su zaraženi, što se događa kada ste vi jedini zdravi u kući punoj bolesne djece, partnera ili članova šire obitelji?
Ne, ne morate se iseliti. Postoje savjeti i lijekovi koje vi i vaša obitelj možete primijeniti, a koji će vam pomoći da ne pokleknete pred virusima i sluzi koja trenutačno vlada vašim domom.
1/ Cijepite se protiv gripe
Nitko ne voli igle, ali ponekad je to vaša najbolja obrana kada treba izbjeći da se razbolite (ili da uopće ne unesete bolest u svoju kuću).
Ako članovi vašeg kućanstva imaju gripu, veće su šanse da ćete i vi biti pogođeni virusom. Najvažniji aspekt prevencije jest cijepljenje protiv gripe svake godine. I da, pravilo kad su u pitanju cjepiva jest – bolje ikad nego nikad. Jer čak i ako je nekome u kući već dijagnosticirana gripa, još nije kasno za cijepljenje. Međutim, ako je netko s oslabljenim imunološkim sustavom i pod visokim rizikom od komplikacija gripe već bio izložen članu kućanstva s gripom – uz pridržavanje mjera opreza – trebao bi razgovarati s liječnikom o uzimanju lijeka protiv gripe kao mjere opreza.
2/ Operite ruke, a zatim ih ponovno operite
Klice su posvuda i šire se superbrzo te najčešće preko dodira. Neumorno pranje ruku ključno je za očuvanje zdravlja. Razmislite i o tome kada perete ruke – nakon korištenja kupaonice, naravno, ali i nakon puhanja ili brisanja nosa, nakon dodirivanja uobičajenih površina poput kvaka, prekidača za svjetlo, telefona/mobitela, radnih ploča, ključeva, računalnih miševa… jer se nenamjerno izlažemo klicama i bakterijama koje uzrokuju bolesti kad dotaknemo te stvari.
No važno je i biti temeljit u tome kako perete ruke.
Perete li ruke sapunom i toplom vodom, neka potraje barem 2-3 minute, a ako sapun i voda nisu dostupni, koristite gel za ruke na bazi alkohola i pustite da se temeljito osuši prije nego što dodirnete bilo što drugo. Pazite na to da operete cijele ruke – uključujući i ispod noktiju i ispod prstenja. Takve dobre navike pranja ruku obavezno prenesite na djecu, posebno svaki put kad uđu u kuću i oko obroka.
3/ Obrišite sve čisto
Virus gripe može ostati osam sati na različitim predmetima i predmetima, kao što su daljinski upravljač, kvaka, šalice, tanjuri, odjeća itd. koje su dotakli bolesni članovi obitelji. Zato se ne ustručavajte dezinficirati takve predmete alkoholom, vodikovim peroksidom, jodom ili dezinficijensom nakon što se osoba oporavi od bolesti.
Pametni telefoni također su veliki izvor mikroba, zbog čega se preporučuje da držite maramice za dezinficiranje pri ruci i po potrebi obrišete mobitel. Izbjegavajte ga stavljati na uobičajene kućanske ili javne površine i ne dopuštajte nikome u domu tko je bolestan da dira vaš telefon ili vaše kabele za punjenje. Jer telefoni su u našim rukama i blizu naših očiju, nosa i usta – područja u kojima štetne klice i bakterije mogu lako ući u tijelo i dovesti do bolesti.
4/ Nosite maske
Oko njih i dalje postoji puno (nepotrebnog) političkog diskursa, ali nemojte podcijeniti moć kirurške maske. Ako jedan član obitelji ima gripu, a svi ostali su zdravi, korisno je da oboljela osoba nosi masku. Ako nekoliko ljudi u kućanstvu ima gripu, zdrava manjina trebala bi nositi maske kako bi se zaštitila jer stvarno mogu pomoći u smanjenju širenja respiratornih klica. Ako vam maska nije pri ruci, svatko tko je bolestan treba kašljati u lakat ili koristiti maramice te oprati ruke nakon što maramice baci u smeće.
5/ Napravite “bolesničku sobu”
Nitko ne voli biti u karanteni, ali ako pokušavate očuvati ostatak kuće zdravim, ovo je učinkovit način za to. Ako je moguće, “sve bolesne osobe stavite u karantenu u jednu kupaonicu tako da imate “bolesnu” i “zdravu” kupaonicu. Koristite gumene rukavice za čišćenje i imajte pri ruci dosta maramica za dezinficiranje da po potrebi obrišete šankove, kvake, prekidače za svjetlo, slavine, ručke za WC i tuš. Ona kaže da je također dobra ideja držati svoju “zdravu” četkicu za zube daleko od četkice bilo koga tko je bolestan i koristiti zasebne tube paste za zube.
To je posebno dobra ideja ako je bolesna osoba jedno od vaše djece. Ako vaše dijete ima začepljen nosa, kašalj ili temperaturu, držite ga odvojeno od drugih – i razmislite o tome da ga držite kod kuće da ne ide u školu i na druge aktivnosti, ako je moguće. To će pomoći u sprječavanju širenja bolesti u vrtiću, školi ili zajednici.
6/ Dajte prioritet spavanju
Naš se imunološki sustav oslanja na dobar san kako bi ostao jak. No jednako je važno da zdravi ukućani spavaju kvalitetno jer je i njihov san važan za imunološki sustav. Stručnjaci zato preporučuju “održavanje redovitih vremena spavanja i buđenja, čak i vikendom, i osiguravanje da su sobe vaše obitelji mračne, hladne i tihe za optimalno okruženje za spavanje.”
7/ Ostanite hidrirani
To znači da pijete puno vode (ili drugih hidrirajućih napitaka) kako biste spriječili iritaciju grla i isprobate sprej za nos ako vam se osuši, što može pomoći u ublažavanju bilo kakve nelagode uzrokovane suhoćom, ali i pomoći u sprječavanju da se virusi pričvrste na sluznicu.
Također možete riješiti nelagodu u grlu i nosu s “toplim, parnim kupkama ili hladnim ovlaživačem zraka” koji mogu “pomoći u otpuštanju sluzi i hidrirati nosne prolaze. Isto tako, kad ste prehlađeni, ništa nije bolje od toplog tuša ili kupke!
Foto: Anastasia Nagibina/Pexels
