Ashwagandha je posljednjih godina postala jedan od najpopularnijih dodataka prehrani u svijetu wellbeinga. Uglavnom se spominje u kontekstu stresa, iscrpljenosti i potrebe za većom ravnotežom u svakodnevnom životu te iako se danas doživljava kao noviji trend, ova biljka nije novina.
Što je ashwagandha?
Ashwagandha je biljka podrijetlom iz Indije koja se stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini kao dio holističkog pristupa zdravlju. Smatra se adaptogenom, što znači da pomaže organizmu da se lakše prilagodi različitim oblicima opterećenja, bilo da je riječ o fizičkom umoru, mentalnom stresu ili emocionalnoj iscrpljenosti. Za razliku od stimulansa koji djeluju brzo i iscrpljuju organizam, adaptogeni djeluju postupno i uravnoteženo. Ono najvažnije, njihova je uloga pružiti dugoročnu podršku tijelu, potičući osjećaj stabilnosti i ravnoteže bez naglih oscilacija.
Ključni benefiti:
Podrška u nošenju sa stresom
Jedna od najpoznatijih i najčešće spominjanih prednosti ashwagandhe je njezina uloga u upravljanju stresom. Kao adaptogen, pomaže tijelu da se prilagodi svakodnevnim fizičkim i mentalnim opterećenjima, umjesto da na njih reagira pretjeranom napetošću. Kod osoba koje su stalno u pogonu, često se javlja osjećaj unutarnjeg pritiska, razdražljivosti ili nemogućnosti opuštanja, a ashwagandha se u tom kontekstu koristi kao podrška vraćanju ravnoteže. Iako ne uklanja stresore, ali može pomoći tijelu da na njih reagira smirenije i stabilnije.
Kvalitetniji i mirniji san
Ashwagandha se često uključuje u rutinu osoba koje imaju problema s uspavljivanjem ili nemirnim snom, osobito kada je uzrok povezan s napetošću i preopterećenim umom. No, bitno je znati da ne djeluje kao klasično sredstvo za uspavljivanje, već pomaže tijelu da se lakše opusti. A kada se razina napetosti smanji, san prirodno postaje dublji, ujednačeniji i manje isprekidan.
Stabilnija energija tijekom dana
Za razliku od stimulansa poput kofeina, koji djeluju brzo i kratkotrajno, ashwagandha se povezuje s ravnomjernijom razinom energije kroz dan. Mnogi je koriste kako bi smanjili osjećaj iscrpljenosti koji nije nužno povezan s manjkom sna, već s kroničnim stresom i mentalnim zamorom. Upravo ta stabilnost, bez naglih skokova i padova, čini je zanimljivom osobama koje traže dugoročniju podršku, a ne trenutno razbuđivanje.
Podrška fokusu i mentalnoj jasnoći
Kada je tijelo konstantno pod stresom, fokus i koncentracija često prvi trpe. Budući da ashwagandha djeluje na opće stanje organizma i razinu napetosti, neizravno se povezuje i s boljom mentalnom jasnoćom. Smanjenjem unutarnjeg nemira i osjećaja preopterećenosti, lakše je zadržati pažnju, jasnije razmišljati i učinkovitije funkcionirati u svakodnevnim obvezama, osobito u poslovnom okruženju.
View this post on Instagram
Opća podrška vitalnosti
Ashwagandha se tradicionalno koristi kao biljka koja doprinosi općoj vitalnosti i otpornosti organizma. Samim time, lesto je dio rutine osoba koje žele dugoročno očuvati energiju, izdržljivost i osjećaj ravnoteže, bez oslanjanja na brza i kratkotrajna rješenja. Upravo ta postupna, stabilna podrška jedan je od razloga zašto ashwagandha ima dugu povijest korištenja i zašto je i danas relevantna u modernom načinu života. Ipak, važno je naglasiti da ashwagandha nije čarobno rješenje niti zamjena za uravnoteženu prehranu, kvalitetan san i zdrav stil života te da najbolje rezultate daje kao dio cjelovitog pristupa brizi o tijelu i umu.
Kako konzumirati ashwagandhu?
Ashwagandha se najčešće konzumira u obliku dodatka prehrani, u kapsulama ili u prahu. Kapsule su praktične i omogućuju precizno doziranje, dok se prah može dodavati u napitke, što je bliže tradicionalnom ayurvedskom načinu korištenja. Obično se uzima jednom dnevno, najčešće uz obrok, a neki je preferiraju navečer zbog njezina umirujućeg učinka. Kao i kod svih dodataka prehrani, preporučuje se dosljednost te praćenje reakcija vlastitog organizma, uz pridržavanje uputa proizvođača ili savjeta stručnjaka.
Foto: Unsplash, Instagram/@elaisaya
