Većinu radnog dana provodimo sjedeći na stolici, a često nismo ni svjesni koliko takav položaj dugoročno opterećuje naše tijelo. Tako sati mirovanja najčešće rezultiraju bolovima u leđima, padom koncentracije i problemima s cirkulacijom, no kao odgovor na te izazove, sve češće spominje se alternativa, odnosno pilates lopta koja preuzima ulogu uredske stolice
Na prvi pogled može zvučati neobično, pa čak i pomalo neozbiljno; zamisliti ozbiljan ured u kojem zaposlenici odrađuju sastanke balansirajući na velikim šarenim loptama. Ipak, iza ovog trenda stoji cijela filozofija koja spaja zdravlje, wellness i produktivnost. Naime, pilates lopta potiče aktivno sjedenje, mobilizira tijelo i uvodi dinamiku u svakodnevicu, i sve to dok obavljate svoj posao.
Aktivno sjedenje = lijek za ukočenost
Klasična stolica tjera nas u statiku; sjedimo, oslanjamo se na naslon i zaboravljamo na svoje tijelo. Pilates lopta, s druge strane, ne dopušta pasivnost. Na njoj se ne možete potpuno opustiti jer vas prirodno tjera na lagane pokrete i održavanje ravnoteže. Time se aktiviraju mišići jezgre, donjeg dijela leđa i nogu, a držanje postaje pravilnije. Dugoročno, to znači manje napetosti, bolova u kralježnici i ukočenosti.
Više energije i bolja cirkulacija
Jedan od najvećih problema dugog sjedenja je usporena cirkulacija, što dovodi do težine u nogama, umora i manjka koncentracije. Sjedenjem na pilates lopti tijelo je u stalnom mikropokretu pa se krv slobodnije kreće, a mi se osjećamo lakše i budnije. Upravo ta dinamika potiče produktivnost i koncentraciju, a mnogi koji su se odvažili zamijeniti stolicu loptom tvrde da imaju više energije tijekom dana jer tijelo i mozak rade u harmoniji i stalno dobivaju mali poticaj kretanjem.
View this post on Instagram
Mentalni reset i doza igre
Radni dan često prolazi u jednoličnoj rutini, a pilates lopta u prostor unosi neočekivanu vedrinu. Osim što podsjeća na važnost pokreta, ona unosi i element igre; nešto što stolica nikad ne može ponuditi. Kratko odskakivanje ili promjena položaja može vas razveseliti i razbistriti misli u trenutku kada osjećate pad energije. U vremenu kad svi tražimo male rituale koji razbijaju monotoniju, upravo ovakvi detalji čine razliku i pomažu da se osjećamo bolje, i fizički i mentalno.
Višenamjenski rekvizit za posao i slobodno vrijeme
Za razliku od stolice, čija je svrha isključivo sjedenje, pilates lopta pravi je multifunkcionalan alat. Nakon radnog dana možete je koristiti za kratke vježbe, istezanje umornih leđa ili čak za podršku tijekom meditacije. Laka je i prenosiva, pa se jednako dobro uklapa i u ured i u dnevni boravak. Time postaje jedan od najpraktičnijih dodataka modernog stila života.
Postoji li “… ali”?
Iako pilates lopta donosi brojne benefite, aktivira jezgru, poboljšava držanje i potiče cirkulaciju, stručnjaci upozoravaju da nije dobro sjediti na njoj cijelo radno vrijeme. Nedostatak naslona i potpore može dovesti do umora mišića, lošijeg položaja pa čak i bolova u leđima, a postoji i rizik od nezgoda. Stoga, najbolje ju je koristiti povremeno, u kraćim intervalima tijekom dana, u kombinaciji s klasičnom ergonomskom stolicom, pauzama za istezanje i stajanjem. Na taj način dobit ćete prednosti aktivnog sjedenja bez rizika od preopterećenja.
Foto: Unsplash, Instagram
