Bez obzira na to koliko ste dana proveli na moru, ljetno stanje uma može vas zahvatiti i na kontinentu te u trenutku kad jesen, odnosno povratak u rutinu pokuca na vrata, teško je uspostaviti brzu prilagodbu. Međutim, postoje “trikovi” koji će vam olakšati proces!
Mentalna priprema
Prije nego što se vratite na posao, mentalna priprema je ključna, a to znači da je važno osvijestiti što vas čeka kad se vratite u radnu rutinu. Možete započeti pregledavanjem svojih e-mailova, informiranjem o projektima koji su u tijeku i razmišljanjem o obvezama koje vas čekaju. Ovakav tip mentalne priprema pomaže smanjiti stres i postaviti realna očekivanja, odnosno mogućnost da si date vremena za ponovno uhodavanje.
Postupno se vratite u ritam
Nastavno na realna očekivanja, nemojte odmah prvi tjedan krenuti forte, kao da sutra ne postoji – već prvih nekoliko dana lagano uvodite stare rutine i obavljajte zadatke, bilo da je riječ o poslu i privatnim obvezama.
Prioritizirajte zadatke
Nisu svi zadaci jednako biti niti hitni, stoga napravite popis zadataka i obveza po važnosti i rokovima te sukladno tome krenite. Pokušate li sve odjednom, upast ćete u ralje multitaskinga koji vrlo vjerojatno neće uroditi plodom jer kad se fokusirate na više zadataka istovremeno, povećava se vjerojatnost pogrešaka i osjećaj preopterećenosti. Umjesto toga, radite jedan zadatak u jednom trenutku i u potpunosti se posvetite njemu.
View this post on Instagram
Planiranje
Planiranje je jedna od najučinkovitijih tehnika za povratak u rutinu jer kad imate jasan plan, lakše je ostati organiziran i fokusiran. Napravite dnevni ili tjedni plan aktivnosti koji uključuje sve vaše obveze, rokove i sastanke, a možete si pripomoći i korištenjem praktičnih organizacijskih alata.
Fizička aktivnost
Pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i dovoljno sna ključni su faktori za održavanje energije i produktivnosti. Stoga se pokušajte hraniti zdravo, vježbati barem 30 minuta dnevno i osigurati da imate dovoljno kvalitetnog sna.
Ne zaboravite na odmor
Iako ste se tek vratili s godišnjeg odmora, važno je nastaviti odvajati vrijeme za odmor i relaksaciju. Nakon radnog dana, posvetite se aktivnostima koje vas opuštaju i pomažu da se oporavite – bilo da je to čitanje, gledanje filmova, šetnja ili bavljenje hobijima koji vas vesele. Također, odredite vrijeme u danu kad mobitel nije kraj vas, idealno otprilike dva sata prije spavanja.
View this post on Instagram
Foto: Instagram/@sarahs_day
