Složit ćete se s nama da je podbradak jedan od najčešćih problema koji uvelike može utjecati na samopouzdanje jer nerijetko nije povezan s kilažom kao što to mnogi na prvu pomisle. Naime, podbradak nastaje kao rezultat nakupljanja masnog tkiva ispod brade, ali osim dobivanjem na kilaži, može biti uzrokovan genetikom ili prirodnim procesom starenja.

Podbradak se danas uglavnom rješava raznim kozmetičkim tretmanima ili kirurškim zahvatima, no postoji i nekoliko prirodnih opcija koje nije loše isprobati prije nego što se odlučite za ostale.

Kao prva opcija koju svi preporučuju ističu se vježbe za toniranje mišića. Redovite vježbe koje ciljaju mišiće vrata i donjeg dijela lica mogu pomoći u zatezanju područja i smanjenju podbratka. Jednostavne vježbe kao što su izgovaranje slova “O”, podizanje brade prema stropu dok se isteže donja čeljust ili lagano guranje donje čeljusti prema naprijed i dolje – umanjit će vidljivost masnog tkiva ispod brade.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Mariana N’unes (@maanuness)

Jedna od najboljih vježbi je tzv. “poljubac stropu”, odnosno vježba u kojoj morate glavu nagnuti unatrag sve dok ne osjetite istezanje na području vrata, a zatim pošaljite poljubac stropu te položaj usnama zadržite nekoliko sekundi. Ovu, kao i prethodne vježbe, potrebno je prakticirati svakodnevno s minimalno 10-15 ponavljanja. U tom slučaju, već nakon mjesec dana trebali biste vidjeti prve rezultate.

Uz vježbe, procesu prirodnog rješavanja podbratka pomoći se i uravnotežena prehrana te dovoljno hidratacije jer smanjenje ukupne tjelesne masnoće može pozitivno utjecati na smanjenje masnog tkiva ispod brade.

Naravno, ne zaboravite niti na masažu lica koja poboljšava cirkulaciju i potiče drenažu limfnih čvorova. Koristeći blage kružne pokrete, nježno masirajte područje ispod brade i vrata koristeći prirodna ulja kao što su kokosovo ili bademovo ulje za dodatnu hidraciju i njegu. Možete se odlučiti i za pomagala u vidu gua sha masažera, odnosno kineske tehnike koja doslovno gura kožu i potiče protok limfe ili valjka od žada koji djeluje na sličnom principu.

Posljednje, ali ne i najmanje važno, jest obraćanje pozornosti na pravilno držanje pozicije glave jer loše držanje može doprinijeti slabljenju mišića vrata i nakupljanju masnog tkiva u tom području.

Foto: Instagram / @michellelzeller, Youtube, Pexels

#ljepota njega