Prehlade uglavnom nisu opasne, ali su izrazito neugodne i ponekad dugotrajne, mogu potrajati i do 10 dana. Znanost nema lijeka za to, ali ima pouzdane savjete za ublažavanje simptoma prehlade.
Održavanje hidratacije i odmor nije sve što možete učiniti kada se želite što prije riješiti prehlade. Ovih 8 savjeta za ublažavanje simptoma prehlade znanstveno su dokazani i učinkoviti.
Kako se boriti protiv prehlade?
Svi se želimo što prije riješiti prehlade, ali potpuno je nerealno očekivati da sve nestane preko noći. Prehlada obično traje 7-10 dana. Uglavnom je istina da prehlada sama od sebe prolazi, ali se pravilnim liječenjem tijek bolesti može znatno ubrzati. Ako simptomi ne nestanu, a pojave se novi – bol u uhu, jak kašalj, visoka temperatura – svakako se trebate obratiti liječniku jer je moguće da je došlo do bakterijske superinfekcije za čije liječenje mogu biti potrebni i antibiotici. U međuvremenu, simptomi se mogu ublažiti na više načina. Pokazujemo vam osam dokazanih i znanstveno dokazanih metoda koje vam mogu pomoći da se najbrže osjećate bolje.
Pouzdani načini za ublažavanje simptoma prehlade
1. Pijte dovoljno tekućine ako ste prehlađeni
Najbolje što možete učiniti kada se oporavite od prehlade je da se odmarate i pijete puno tekućine. Kada je sluznica dišnih puteva natečena tijekom prehlade, proizvodi više sluzi. Taj se sekret može zgusnuti i teško ga je iskašljati. Adekvatna hidratacija pomaže spriječiti dehidraciju i zgušnjavanje sluzi.
2. Hajde da spavamo dovoljno i kada smo bolesni
Dokazano je da nedostatak sna slabi imunološki sustav, što otežava borbu protiv infekcija. Pokušajte spavati 7-9 sati noću. Ako vam je nos začepljen i ne spavate dobro, poduprite glavu dodatnim jastukom. To pomaže spriječiti sluz da začepi naše nosne prolaze dok spavamo.
3. Fiziološka otopina u svim svojim oblicima korisna je protiv začepljenosti nosa
Začepljenost nosa jedan je od najneugodnijih simptoma prehlade. Zbog natečene sluznice teže se ispuhuje. Ispiranje sinusa fiziološkom otopinom može puno pomoći u ovom slučaju, ali slani sprejevi za nos također pomažu u otpuštanju zgusnute sluzi zaglavljene u nosnim prolazima.
4. Ispiranje sinusa čini čuda
Iako se u početku može činiti zastrašujućim, nije nimalo neugodno i može se sigurno koristiti kao sredstvo za ispiranje sinusa. Set za to možete kupiti u drogerijama ili ljekarnama, a možete ga izvesti sami s fiziološkom otopinom i špricom.
5. Grgljanje slanom vodom protiv upale grla
Ako vas boli grlo od prehlade, grgljanje koncentrirane slane vode može smanjiti bol. Slana voda izvlači vodu iz upaljenog grla, čime se smanjuje pritisak u zahvaćenim tkivima pa će bolovi biti manji. U čašu mlake vode dodajte žličicu soli, miješajte dok se potpuno ne otopi, zatim grgljajte, ali pazite da ne progutate.
6. Žlica meda za bol u grlu i kašalj
Med smanjuje upalu u grlu i također je prirodno sredstvo za suzbijanje kašlja. Budući da nosni sekret koji se slijeva niz grlo često iritira grlo i uzrokuje kašalj, med može pomoći u smanjenju te iritacije, upale grla i umiriti sluznicu grla. Možete ga umiješati u čaj ili vodu, ali med možete jesti i direktno iz žlice.
7. Vlažite zrak
Prehlade se najčešće javljaju u jesen i zimi, kada je vlažnost zraka niska. Kako se sluznica isušuje, patogeni mogu lakše proći kroz nju i razboljeti se. Ako je zrak u kući vlažan, lakše ćemo se boriti protiv prehlade.
8. Uzimajte ekstrakta ehinacee
Echinacea, također poznata kao ljubičasti različak, odavno se koristi za liječenje prehlade. Znanstveno dokazano antivirusno, protiv bolova i protuupalno djelovanje. Prema studiji iz 2020., duljina prehlade kod djece se skratila za nekoliko dana ako su koristili ljubičasti različak kao dodatak prehrani tijekom prehlade.
Foto: Pexels
