Sezona prehlada je počela: šmrcanje, kihanje, kašalj, povišena temperatura naša su svakodnevica. Srećom, postoji 5 namirnica koje ubrzavaju liječenje prehlade.
Kad ste prehlađeni, vjerojatno ćete se više usredotočiti na dovoljno sna nego na jelo ili piće – osim tekućine koja će vas hidrirati. Međutim, određena hrana i piće mogu olakšati simptome prehlade.
5 namirnica koje ubrzavaju liječenje prehlade: Jedite ih svaki dan
1. Banane
Banane su jedna od najlakših namirnica za probavni sustav i ostaju jedna od rijetkih preferiranih namirnica kada je apetit smanjen zbog bolesti. Ovo voće sadrži fruktane koji imaju antivirusna svojstva i mogu ojačati imunitet. Čak i kad niste prehlađeni, zgnječite bananu i dodajte joj žličicu domaćeg meda i pola žličice naribanog đumbira. To će svakako ubrzati liječenje prehlade.
2. Mrkva
Mrkva se može dodati varivima ili juhama radi okusa, ali može biti korisna za imunološki sustav kao bonus. Ovo korjenasto povrće sadrži beta karoten, koji je karotenoid vitamina A. Vitamin A pomaže funkcioniranju imunološkog sustava. Kada ste prehlađeni, pijte sok od mrkve ili naribajte mrkvu, pomiješajte je s malo maslinovog ulja i limunovog soka i jedite kao salatu. I ubrzat će liječenje prehlade.
3. Ljuta papričica
Ljuta papričica pomaže u razrjeđivanju sluzi, što sprječava i ublažava začepljenost nosa – čest simptom prehlade. Istraživači su otkrili da kapsaicin – spoj koji paprici daje ljutinu – također može pomoći u suzbijanju napadaja kašlja. Dodajte malo ljute papričice u čaj ili juhu.
4. Sok od nara
Čisti sok od nara još je jedno piće koje svojim antimikrobnim i protuupalnim djelovanjem jača imunitet. Ovaj napitak sadrži polifenole koji se bore protiv virusa i mogu ublažiti simptome prehlade. Pijuckajte sok od nara, dodajte ga u vodu ili čaj od kamilice, umiješajte u smoothije.
5. Orasi
Osim što su jedna od najčešćih protuupalnih namirnica, orasi sadrže nekoliko nutrijenata koji su ključni za podršku imunološkom sustavu. To uključuje vitamine E i B6, bakar i folat. Ispostavilo se da neke od komponenti oraha mogu povećati sposobnost koncentracije i poboljšati energiju. Ovo je važno jer nekontrolirani stres može oslabiti vaš imunološki sustav. Kada se prehladite, dodajte mljevene orahe u pasirane banane ili salatu od mrkve. A, ako vas ne boli grlo, svaki dan pojedite šaku oraha.
Foto: Pexels
