Za veliki broj ljudi radno okruženje je izvor ogromnog stresa koji narušava psihofizičko zdravlje. Kako možete biti sretniji na poslu i ostati zdravi?
Kako znati je li ono što doživljavate doista toksično radno okruženje, problem u vašem pristupu poslu ili samo tipični izazovi s kojima se većina ljudi suočava u svom profesionalnom okruženju? Obratite pozornost na sljedeće navike ponašanja zbog kojih se osjećate nezadovoljno na poslu.
Uklonite sljedeće sabotere:
1. Rad bez uzimanja pauze
Svi imamo te dane kada smo pod velikim opterećenjem i odmor nam se čini nedostižnim luksuzom. Radite čak i tijekom pauze za ručak i nastavljate raditi nakon radnog vremena. A što ako je takvo ponašanje zapravo kontraproduktivno i lišava vas sreće? Istraživanja dosljedno pokazuju da su našem mozgu potrebni redoviti odmori kako bi optimalno funkcionirao. Ako stalno ignoriramo ovu potrebu, ne povećavamo svoju produktivnost – mi je sabotiramo. U početku može biti izazovno, ali pokušajte uključiti redovite stanke u svoj radni dan. Bilo da se radi o kratkoj šetnji, mirnom trenutku uz šalicu kave ili jednostavno bijegu od vašeg stola na nekoliko minuta. Ovi odmori mogu pomladiti vaš um i poboljšati učinak. Zapamtite, ne radi se o tome da radite više, već o tome da radite pametnije. To je jedna od bitnih stavki ako želite biti sretniji.
2. Težnja ka savršenstvu
Perfekcionizam se može činiti kao poželjna osobina, posebno u profesionalnom okruženju. Možda mislite da je postavljanje visokih standarda znak predanosti. Ali što ako ova potraga za savršenim rezultatom zapravo koči vaš uspjeh i sreću na poslu? Iznenađujuće, perfekcionizam može dovesti do odgađanja, izgaranja, pa čak i utjecati na naše mentalno zdravlje. Strah od pogrešaka često nas drži zaglavljenima i sprječava nas da krenemo naprijed. Umjesto da težite savršenstvu, pokušajte prigrliti koncept “dovoljno dobro”. To ne znači zadovoljiti se prosječnošću, već shvatiti da je ponekad bolje učiniti bilo što nego čekati da bude savršeno. Shvatite da su pogreške dio procesa učenja i pomažu nam rasti i osobno i profesionalno. Zapamtite, ne radi se o tome da budete besprijekorni, već o tome da budete učinkoviti i otporni.
3. Ignoriranje osobnog blagostanja
U našoj potrazi za usponom na profesionalnoj ljestvici, zanemarujemo svoju osobnu dobrobit. Možda mislite da san, vježbanje ili zdrava prehrana ne utječu izravno na vaš radni učinak. Ali što ako zanemarivanje ovih aspekata vašeg života zapravo potkopava vašu produktivnost i sreću na poslu? Brojna istraživanja pokazala su da nedostatak sna, tjelesna neaktivnost i loša prehrana mogu negativno utjecati na naše kognitivne sposobnosti, raspoloženje i razinu energije. Počnite davati prednost svojoj dobrobiti. Pobrinite se za dovoljno sna, redovitu tjelesnu aktivnost i hranite svoje tijelo zdravom hranom. Ovo ne samo da će poboljšati vaš radni učinak, već će poboljšati i vašu ukupnu sreću. Zapamtite, vi niste samo profesionalac – vi ste ljudsko biće koje treba brinuti o svom fizičkom i mentalnom zdravlju.
Foto: Pexels
