Često možete pročitati savjete kako smanjiti tjeskobu, no možda i ne razmišljamo o tome što bi trebalo izbjegavati. Popisali smo par navika koje biste trebali preskočiti kad vas ulovi anksioznost
Anksioznost ne može izbjeći nitko, i još gore, može nam se može prišuljati kad se najmanje nadamo. Mnoge osobe vode svakodnevnu bitku s ovim problemom i često je potrebna izrazita mentalna snaga kako biste se s njome nosili.
Neovisno o tome borite li se s anksioznošću svakodnevno ili povremeno, sigurno znate da vam se nekad zna dogoditi da vam se nešto ne da učiniti, kasnite s predajom zadatka na poslu, a nekada niste niti u stanju istuširati se. Iako je najvažnije obratiti se stručnoj osobi, ovi prijedlozi i savjeti mogu vam možda olakšati um tijekom tjeskobe dok čekate razgovor.
Jeste li danas jeli?
Pojedinci tijekom navale tjeskobe nisu u stanju jesti ili pak odlučuju jesti fast food kako bi si skratili vrijeme pripreme jela. Sljedeći put si pokušajte osvijestiti da niste pojeli dovoljno i okrenite se svome hladnjaku – pripremite si lagano varivo od namirnica koje pronađete ili – naručite ga iz omiljenog restorana.
Ne preskačite opuštanje
Kad vas ulovi tjeskoba, pojedinci znaju misliti da ne zaslužuju nikakav pozitivan tretman brige o sebi. Duža kupka ili čitanje knjige? Pokušajte! Odagnat ćete misli i možda vam postane lakše.
Izbjegavajte dim
Tjeskobu nećete riješiti nikotinom, dapače. Pokušajte tu naviku u potpunosti ili mjestimično zamijeniti lizalicama, toplim čajevima ili žvakama.
Ne oslanjajte se na toksične osobe
Okrenite se ljudima koji vas vole slušati i dati vam savjete, a ne one koji će vam samo reći ono što želite čuti il itko umanjuje vaše osjećaje tjeskobe. Ispunite vrijeme pozitivom!
Smanjite društvene mreže
Iako se čini kao da malo trošite vrijeme i potpuno je bezopasno, zapravo se izlažete svojevrsoj društvenoj usporedbi. Sigurno vam neće pomoći (lažna) veselja. Umjesto da skrolate do prekosutra, pokušajte radije provesti vrijeme s ljudima offline ili zaigrajte igru, pogledajte film ili seriju.
Izbjegavajte kofein
Zamijenite svoju jutarnju kavu s onom bez kofeina ili popijte biljni čaj!
Nemojte se prestati kretati
Znamo, vježbanje vam je sada na posljednjem mjestu, no možda vam pomogne lagana šetnja od 20-ak minuta po svježem zraku. Izbjegavanje tjelovježbe kada ste anksiozni je uobičajeno, ali vježbanje će preusmjeriti vaš um i zapravo vas izvući iz kolotečine u kojoj se nalazite.
Foto: Marcos Paolo Prado/Unsplash
