Početak vježbanja u teretani uvijek nosi dozu uzbuđenja, ali i nelagode, pogotovo ako ste novi u svemu. Stoga, dok se fokusirate na pravilno izvođenje vježbi i program, lako je zaboraviti da postoje i neka nepisana pravila ponašanja koja čine razliku između ugodnog i neugodnog iskustva, kako za vas tako i za sve ostale
Takozvani bonton u teretani nije strogo definiran, ali itekako postoji i temelji se na osnovama pristojnosti, higijene i međusobnog poštovanja. Potaknuti time, u nastavku izdvajamo nekoliko najvažnijih pravila.
Obrišite spravu nakon korištenja
Jedno od osnovnih pravila svakog prostora za trening odnosi se na higijenu. Znojenje tijekom vježbanja sasvim je prirodno, ali nitko ne želi sjesti ili leći na spravu koju je netko koristio prije njih bez brisanja. Nakon što završite s korištenjem sprave, prostirke ili klupe, uvijek je prebrišite papirnatim maramicama koje se nalaze u teretani uz dezinficijens. Taj jednostavan čin pokazuje da poštujete druge korisnike i održavate prostor čistim, ugodnim i sigurnim za sve.
Ne zauzimajte sprave dulje nego što trebate
U teretani vlada nepisano pravilo o zajedničkom korištenju prostora i opreme. Ako radite više serija s dužim pauzama, budite svjesni da i drugi čekaju istu spravu. U takvim situacijama dopustite nekome da odradi svoj set dok se vi odmarate ili se jednostavno odmaknite ako vam sprava više nije potrebna. Sjedenje na spravi nakon što ste završili dok scrollate po mobitelu ili razgovarate nije samo nepristojno nego i stvara zastoje u treningu drugih ljudi.
View this post on Instagram
Vratite utege i ostale rekvizite na mjesto
Ništa ne stvara veći kaos u teretani od razbacanih utega, girji ili traka po podu. Kad završite s korištenjem opreme, vratite je na njezino mjesto; to je osnovno pravilo kulture ponašanja u fitness prostoru. Osim što održavate red, sprječavate i potencijalne ozljede jer netko lako može stati na uteg ili se spotaknuti.
Ne bacajte utege i ostalu opremu
Bez obzira na to koliko teški utezi bili, bacanje nakon završetka serije nije znak snage nego nepoštovanja. Osim što proizvodi buku i može oštetiti pod ili opremu, može biti i opasno za druge u blizini. Kontrolirano spuštanje utega dio je pravilne tehnike i pokazuje da vježbate odgovorno.
Ne blokirajte ogledala
Ogledala u teretani nisu tu samo za fotografiranje nego, prije svega, za praćenje pravilnog izvođenja vježbi. Ako netko stoji ispred ogledala i prati svoju formu, nemojte prolaziti ili se zadržavati između njega i odraza. Držite se sa strane kako biste omogućili svima da prate tehniku i rade u miru.
View this post on Instagram
Poštujte osobni prostor
Teretane često mogu biti gužvovite, ali to nije izgovor za ulazak u tuđi osobni prostor. Pokušajte održavati razmak, posebno kad netko diže utege, radi čučnjeve ili koristi sprave koje zahtijevaju slobodan pokret. Dovoljno je malo pažnje i obzira da se svi osjećaju ugodno i sigurno.
Ne rezervirajte spravu mobitelom, ručnikom ili bocom
Zauzimanje sprava stvarima dok ih zapravo ne koristite jedna je od najčešćih navika koje smetaju drugima. Ako vam treba pauza između serija ili radite kružni set, zadržite se blizu, ali ne blokirajte opremu ako netko želi vježbati.
Dopustite nekome da vam se “ubaci”
Ako netko pristojno zamoli da odradi seriju dok se vi odmarate, dopustite mu. Takva praksa česta je u teretanama i stvara osjećaj zajedništva i poštovanja među vježbačima. Osim što time pokazujete dobru volju, vjerojatno će i vama netko jednom uzvratiti istom gestom kad vam bude potrebno.
Odjeća neka bude čista i prikladna
Odjeća za trening treba biti funkcionalna, čista i udobna. Izbjegavajte majice natopljene znojem od jučerašnjeg treninga, prenapadne mirise parfema ili jake deterdžente. Neutralnost i urednost uvijek ostavljaju bolji dojam od najnovijeg sportskog trenda.
Foto: Instagram/@brunabear
