Ako već imate potrebu pojesti nešto između obroka, onda neka to budu zdravi zalogaji za vitku liniju. Kad nemamo vremena za pravi obrok, posežemo za grickalicama koje su uglavnom nezdrave i kalorične. Od njih se debljamo… Pa birajte mudro – birajte zdrave grickalice.
Jabuke
Jabuke se mogu nazvati izvrsnom opcijom za brzo utaživanje gladi, jer sadrže puno vitamina i minerala. Bogat su izvor flavonoida i polifenola koji se smatraju snažnim antioksidansima. Možete ga dodati u smoothieje od voća i povrća.
Ananas
Ananas se također može nazvati idealnim međuobrokom jer je vrlo probavljiv. Sadrži enzim bromelain koji poboljšava probavu. Ananas se može konzumirati na prazan želudac i bolje ga je ne kombinirati s drugim proizvodima.
Banane
Jedan su od najboljih izvora kalija zahvaljujući kojem je moguće održavati normalan krvni tlak i rad srca. Jedna mala banana brzo će utažiti glad. A idealan je dodatak zobenim pahuljicama i smoothiejima.
Suhe smokve
Suhe smokve savršeno čiste krv i poboljšavaju rad srca. No treba imati na umu da suhe smokve sadrže veliku količinu šećera pa ih ne treba konzumirati u prevelikim količinama. Dovoljne su dvije-tri smokve dnevno.
Crvene paprike
Crvena paprika puna je antioksidansa vitamina A i C koji su neophodni za zdravu kožu. Jedna mala paprika dovoljna je za preporučeni dnevni unos vitamina C koji je neophodan za sintezu kolagena. Možete ga narezati na štapiće i jesti uz humus ili zdravi namaz po želji.
Mrkva
Mrkva je nedvojbeno izvrsna opcija za zdrav međuobrok, jer sadrži veliku količinu vlakana i izvor je vitamina A koji, inače, blagotvorno djeluje na cijeli organizam. Posebno je važan za dobar vid i zdravu kožu. No, kako bi se beta-karoten dobro apsorbirao, mrkvu je bolje uzimati zajedno s biljnim uljem ili vrhnjem.
Tamna čokolada
Tamna čokolada s minimalno 70% kakaa savršena je kao međuobrok za sve koji ne mogu zamisliti život bez slatkiša. Čokolada je puno bolja u utaživanju gladi od, recimo, drugih slastica koje sadrže rafinirani šećer.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže nevjerojatnu količinu korisnih minerala: magnezija, željeza i kalcija, vitamina K i proteina. Ne samo da će vas ispuniti, već će vam pomoći povećati energiju i poboljšati fokus.
Foto: Pexels
