Neki to zovu dnevnik zahvalnosti, neki wellness journaling, no zapravo je sasvim svejedno jer poanta je ista – svaki dan trebali bismo zapisati sve ono što nas čini sretnima.
Naime, wellness journaling može se razgranati na mnoge sfere, od elemenata zahvalnosti, pa sve do planiranja fizičke rutine koja savršeno upotpunjuje brigu o sebi i svome zdravlju. Zapisivanje onoga na čemu smo zahvalni usmjerava fokus na pozitivne aspekte života, što s vremenom povećava osjećaj sreće i unutarnjeg mira, a iznenadili biste se koliko i najmanje te naoko beznačajne sitnice poput lijepog sunčanog dana, mogu poboljšati raspoloženje jer fokusiranjem na ono lijepo u ovom trenutku – smanjuje anksioznost i brigu oko stvari koje se zapravo još nisu niti dogodile.
Zapisivanje zahvalnosti tako nas potiče da cijenimo ono što imamo sada jer smo to nekada priželjkivali, bez sumanutog iščekivanja onoga što će biti u budućnosti jer na taj način – jednostavno propuštamo uživati u lijepim trenucima koji se mogu pronaći u svakom danu. Upravo je to poanta wellness journalinga – osvijestiti da svaki dan ima nešto dobro i lijepo, nešto što će nam izmamiti osmijeh na lice.
Također, redovito vođenje wellness dnevnika potiče nas na introspekciju i bolje razumijevanje vlastitih misli, osjećaja i reakcija, a to znači da ćemo lakše razlučiti što nas čini sretnima i koji su nam prioriteti, a nije naodmet niti činjenica da ova praksa trenira mentalnu otpornost, važnu vještinu koja je danas prijeko potrebna.
Isto tako, vođenje ovakvog tipa dnevnika ne zahtijeva puno vremena, možete za to odvojiti nekoliko minuta ujutro ili navečer, a iako će svrsi poslužiti i obična prazna bilježnica, mi smo u nastavku izdvojili nekoliko specijaliziranih wellness dnevnika koje je moguće naručiti putem Amazona, a koji će vam dodatno olakšati cijeli proces svojim preglednim i funkcionalnim dizajnom!
Foto: Amazon, Unsplash
