Pravilan rad metabolizma pomaže da ljudsko tijelo neprekidno prima hranljive tvari koje podržavaju energiju i vitalnost. Koliko puta smo čuli da postoje ljudi koji ne vježbaju, a jedu mnogo i ne debljaju se upravo zbog dobrog metabolizma? U redu je ako je vaš metabolizam drugačiji. Sasvim je moguće nositi se s ovom nevoljom. I to uz pomoć hrane (da, sport također pomaže).
Bobičasto voće
Razne bobice nisu samo ukusne, već su i zdrave. One su bogate antioksidansima i vlaknima. Antioksidanti su, između ostalog, zaslužni za našu mladost, a vlakna za zdravu probavu. Veliki plus je to što se od bobičastog voća može napraviti mnogo ukusnih deserata i pića, posebno smoothieja koje svi toliko vole.
Avokado
Miljenik nutricionista nije povrće, kako mnogi misle, već voće. Avokado je ukusan, zdrav i sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina! A koliko tek toga možete pripremiti s ovom namirnicom! Nažalost, u većini trgovina je teško pronaći zreli avokado, pa ga nakon kupovine stavite da sazrije na sobnoj temperaturi. Nakon tjedan dana će sazrijeti, postati mekan i nevjerojatno ukusan.
Losos
Losos ne samo da poboljšava metabolizam, već i koži daje zdravi sjaj. Pored toga, sadrži omega-3 masne kiseline, koje pomažu da srce ostane mlado i zdravo. Tko je za ukusan sushi ili ove sjajne kroasane s lososom?
Špinat
Špinat je bogat vitaminom B, koji ne samo da ubrzava metabolizam, već i povećava funkciju mišića. Ovo zeleno lisnato povrće je generalno superkorisno – i za figuru i za zdravlje. Na kraju krajeva, ima puno prirodnih vlakana, koja također pomažu probavi. Dakle sport, špinat i sushi. Može!
Govedina
Konzumacija hrane s visokim sadržajem proteina kao što su odresci je jedan od najboljih načina da ubrzate svoj metabolizam. Ali budite oprezni s takvim proizvodima tijekom toplih mjeseci. Samo zbog činjenice da ubrzavaju metabolizam, može vam biti još toplije!
Ljute papričice
Svi znaju korisne funkcije ljutih paprika. Ne samo da ubrzavaju metabolizam, već i smanjuju apetit. Ljute papričice također pomažu da se rashladimo kada je vruće: tijelo se znoji, pa se hladimo. Ali s ovim proizvodom treba biti oprezan: ako ga jedete puno, lako možete dobiti gastritis.
Šparoge
Vitamini, elementi u tragovima, puno divnih vlakana, skoro da nema kalorija – samo 21 na 100 grama – sve ovo krasi šparoge. Djeluju i kao antioksidans i kao pojačivač metabolizma. Osim toga, lako se i brzo pripremaju. Evo jedan sjajan recept.
Jaja
Zapadni stručnjaci sproveli su studiju među gojaznim ženama. Djevojke su dva mjeseca za doručak jele dva kuhana jaja umjesto pečena. Kao rezultat istraživanja, 83% „eksperimentalnih“ izgubilo je nekoliko neželjenih centimetara u struku.
Nije samo hrana ta koja utječe na metabolizam. Moramo paziti koliko pijemo – tekućina treba ravnomjerno ulaziti u tijelo tijekom dana, oko dvije litre čiste vode dnevno. Važan je trening snage: što je više mišića u tijelu, to je brži metabolizam, jer mišići, čak i u mirovanju, troše puno kalorija. I ne zaboravite dovoljno spavati kako tijekom dana ne bi bilo želje za “bacanjem” na slatkiše i općenito nasumično jedenje svega što vam “dođe pod ruku”.
Foto: Pexels
