Preduvjet za produktivan dan svakako je kvalitetan san, no je li to dovoljno? Svakako da su veće šanse da vam dan bude ispunjen voljom za rad i pozitivnim mislima kada se probudite odmorni, ali činjenica je da se po jutru novi dan poznaje. Zato je vrlo važno započeti dan ispravnim jutarnjim navikama, o kojima smo već puno puta govorili.
No, nije dovoljno samo uvesti određene navike u svoju jutarnju rutinu, koje će vam pomoći da budete produktivniji, već je vrlo važno riješiti se nekih loših navika, od kojih se svakog jutra osjećate sve umornije.
1. Nakon buđenja prvo uzimate telefon
Ovo je jedan od glavnih krivaca zašto ne ustajete iz kreveta najmanje 20 minuta nakon buđenja i svoju produktivnost odgađate za kasnije.
2. Obično prakticirate večernju kupku
Uživate u tuširanju prije spavanja, ne znajući da jutarnje tuširanje drastično poboljšava vašu produktivnost. Hladna voda ujutro će vas razbuditi, a oslobodit će vas i nakupljenog stresa te ukloniti tragove umora.
3. Nemate naviku jutarnjeg razgibavanja
Jutarnja tjelesna aktivnost osigurat će vam potrebnu količinu pozitivne energije s kojom ćete biti produktivni cijeli dan. Vježbanje potiče oslobađanje endorfina (hormona sreće) u vašem tijelu. Osim toga, tako ćete pustiti više kisika u srce i pluća, što će vam osigurati dodatnu energiju. Samo 10 minuta jutarnje aktivnosti dovoljno je da vaš dan bude produktivniji.
4. Ne izlazite iz stana dugo nakon buđenja
Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju manju količinu vitamina D u tijelu obično pate od kroničnog umora. Ovaj vitamin najviše se stvara kada je naše tijelo izloženo sunčevoj svjetlosti, stoga se preporučuje da što više vremena provodimo vani, posebno u jutarnjim satima. Kada se regulira količina vitamina D u tijelu, vaša energija se povećava i postajete produktivniji i energičniji.
Foto: Pexels
