Ponekad su najbolje vježbe najjednostavnije vježbe. Umirujuće aktivnosti izvrsna su stvar koju možete raditi kada se osjećate preplavljeni stresom s kojim se svakodnevno suočavate.
Aktivnosti koje smiruju: Možete ih raditi kod kuće
Vrlo je važno biti povezan sa samim sobom i osjećati se smireno kada vam je to potrebno. Današnji tempo života je vrlo brz pa pronalazak trenutaka mira i tišine može biti pravi izazov. Ali dobra vijest je da postoje aktivnosti koje možete raditi u bilo kojem trenutku i koje će utjecati na vaše mentalno zdravlje.
Šetnje i pješačenje
Ono što vjerojatno već znate je da hodanje između 10 i 20 minuta svaki dan donosi mnoge fizičke i mentalne koristi. Najbolji način da to prakticirate i postignete mir je da odete u samotnu šetnju bilo ujutro ili navečer nakon večere. Šetnjom se na potpuno prirodan način smanjuju stres i tjeskoba.
Aktivnosti koje smiruju: Laka fizička tjelovježba
Vježbanje je neophodno u našoj rutini. Ponekad je teško pronaći pravu tjelesnu vježbu koja vam se najviše sviđa i koja će vas napuniti energijom. Međutim, joga, meditacija i istezanje vrlo su korisni. U idealnom slučaju možete puštati opuštajuću glazbu u pozadini.
Kako bismo se povezali sa svojom nutrinom, moramo zapamtiti da se moramo povezati i sa svojim tijelom. Aroma masaže omogućuju potpuno opuštanje naših osjetila.
Aktivnosti koje smiruju: Kuhanje iz zadovoljstva
Ovo je jedna od omiljenih aktivnosti jer je dio kuhanja i jela. Nije uvijek moguće uživati u pripremanju hrane i pritom brinuti o sebi jer kada smo u žurbi to nam postaje više obaveza nego užitak. Međutim, lagano kuhanje je savršen proces koji biste trebali u potpunosti iskoristiti.
Čitanje i pisanje
Čitanje dobre knjige odličan je način da pobjegnete od svakodnevnih briga i uronite u drugu stvarnost. Također, razmislite o vođenju dnevnika kako biste izrazili svoje misli i emocije jer je to vrlo oslobađajuće i bit će terapeutski za vas.
Dakle, ne morate ići u wellness centar da biste se potpuno opustili. Svatko ima svoj način opuštanja jer je to nešto posebno i drugačije. Meditacija je još jedno dobro rješenje. U svakom slučaju, pokušajte pronaći barem 5 minuta mira u svom užurbanom načinu života kako biste se nosili sa stresom.
Foto: Pexels
