Iako nam beauty industrija voli sugerirati drukčije, zdrava kosa nije samo rezultat korištenja kvalitetnih šampona, regeneratora, ulja i maski – veliki udio igra i pravilna prehrana i zdrave životne navike
Kosa je građena od keratina, proteina koji se proizvodi zahvaljujući nutrijentima koje unosimo kroz hranu. Ako tijelu nedostaje ključnih vitamina i minerala, kosa može postati tanka, lomljiva i beživotna. S druge strane, odabirom pravih namirnica možete potaknuti njezin rast, ojačati vlasi i osigurati prirodan sjaj koji ni najbolji proizvodi ne mogu postići.
Stoga smo malo istražili te u nastavku donosimo popis namirnica koje biste trebali uključiti u svoju prehranu, posebice ako želite potaknuti rast i ojačati kosu.
Papaja
Papaja je bogata vitaminom C, koji potiče rast kose i održava kolagen u ravnoteži. Ako papaja nije dostupna, zamijenite ju citrusima poput naranči i grejpa, koji također sadrže visoke razine vitamina C.
Brokula
Ovo povrće odličan je izvor folne kiseline, koja je ključna za jaku i zdravu kosu. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati lomljenje vlasi i gubitak sjaja. Uvrstite u prehranu i drugo povrće poput prokulica i cvjetače kako biste osigurali dovoljan unos ovog važnog vitamina.
Losos
Bogata omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, ova riba potiče rast kose i osigurava zdravlje vlasišta. Omega-3 masne kiseline također smanjuju upale, što je ključno za zdravlje folikula kose.
Špinat
Zeleno lisnato povrće poput špinata bogato je željezom, vitaminom A i C te folatima. Ove hranjive tvari pomažu u opskrbi folikula kisikom i hranjivim tvarima, čime sprječavaju ispadanje kose i čine ju gušćom.
Slatki krumpir
Slatki krumpir sadrži beta-karoten, koji se u tijelu pretvara u vitamin A. Ovaj vitamin pomaže proizvodnji sebuma, prirodnog ulja koje hidrira vlasište i čini kosu sjajnom.
Leća
Izvor biljnih proteina, željeza i cinka, leća je savršena za jačanje kose. Osigurava ključne nutrijente potrebne za obnovu i rast vlasi.
Foto: @iwanacristal, @amanda_diaz_rojas, @mecahwirht
