U današnjem ubrzanom načinu života, sve je teže pronaći trenutke mira i ravnoteže. Stres je postao neizostavan dio naše svakodnevice, a posljedično, sve je veći naglasak na zdravlju i wellnessu.
Tako smo skrolajući bespućima interneta u potrazi za inspiracijom otkrili profil Hane Ivandić, koja polako, ali sigurno gradi svoje wellness carstvo između Zagreba i New Yorka. Njezina misija je jasna: integrirati holistički pristup zdravlju u svakodnevni život žena i time im pomoći da pronađu ravnotežu između fizičkog i mentalnog zdravlja.
Hana je osobna trenerica, instruktorica joge, stručnjakinja za limfnu drenažu i health guru. No njezina priča ide dalje od samih titula. S dijagnozom dijabetesa tip 1 od svoje druge godine života, Hana je svoje osobno iskustvo pretvorila u profesionalnu strast. Kroz godine posvećenosti, educiranja i rada, razvila je jedinstven pristup wellnessu koji se temelji na razumijevanju kompleksnih zdravstvenih potreba i empatiji prema svojim klijentima.
Rezultat svega ovoga je Kontura wellness, projekt koji je nastao iz Hanine želje i potrebe da se spoje različite discipline wellnessa s fokusom na zdravlje žena. Kontura wellness nudi personalizirane funkcionalne treninge, limfne drenaže i integrativnu funkcionalnu medicinu, sve s ciljem da se obuhvati cjelokupno zdravlje žena.
Razgovarali smo s Hanom, koja nam je otkrila kako je njezino osobno iskustvo oblikovalo njezinu profesionalnu karijeru, pružila uvid u važnost limfne drenaže i funkcionalnog kretanja te podijelila svoje omiljene savjete za poboljšanje zdravlja.
Hana, ako gledamo čime se sve baviš, popis je poduži… Osobna si trenerica, instruktorica joge, lymphatic drainage specialist i health guru. Jesmo li nešto zaboravili?
Mislim da nismo ništa zaboravili, ali ne sumnjam da će se u budućnosti popis još produžiti ha, ha! Svakako ono što je najbitnije o meni je to da sam izuzetno posvećena holističkom wellnessu i zdravlju duha i tijela. U dobi od dvije godine dijagnosticiran mi je dijabetes tip 1 i koliko mi je god on otežavao, toliko mi je osvjetljavao put prema postizanju optimalnog zdravlja te danas znam da zbog njega imam puno više empatije za razne probleme s kojima se susreću moje klijentice. Također, zbog njega danas imam veći arsenal solucija kako pomoći drugima. Želja mi je proširiti svijest o prevenciji cjelovitog zdravlja – kako u Americi tako i na ovim prostorima.
Koliko ti je ta dijagnoza oblikovala pristup zdravlju i wellnessu? Je li te ona motivirala da postaneš stručnjak za limfnu drenažu i zdravlje?
Lagala bih kad bih rekla da mi dijabetes nije jedan od glavnih motivatora. Koliko me nekad koči, toliko mi daje vjetar u leđa da ne posustajem ni u čemu, a posebice ne u održavanju optimalnog zdravlja. U školi sam oduvijek imala afinitete za učenje biologije, a kasnije se to proširilo na funkcionalnu medicinu, posebice ayurvedu i kinesku medicinu. Uz to kao osobni trener počela sam se fokusirati na anatomiju te fascijalni i limfni sustav, što mi je pomoglo da dobijem sveobuhvatnu sliku o ljudskom zdravlju.
Stručnjakinja si za limfnu drenažu – možeš li nam objasniti o čemu se točno radi? Koje su prednosti, tko bi ju trebao prakticirati, koliko je važna za opće zdravlje i dobrobit?
Osobno smatram da oni koji ne vjeruju u važnost limfnog sustava jednostavno nisu dovoljno educirani. Iako se sve više govori o limfnom sustavu i tema postaje trendi, mnogi još uvijek ne razumiju koliko je on ključan za cjelokupno zdravlje tijela. Bez pravilno pročišćenog limfnog sustava teško je postići optimalnu razinu zdravlja. Limfni sustav možemo nazvati “čistačem” tijela jer igra ključnu ulogu u našem imunološkom sustavu. Pomaže nam u eliminiranju toksina, patogena i drugih štetnih tvari te tako sprječava infekcije i održava ravnotežu tekućine u tijelu. Postoji puno načina za održavanje optimalnog protoka limfe, a po mom mišljenju, najvažniji je dobar san. Ako se uz kvalitetan san, zdravu prehranu, tjelovježbu i povremene saune i dalje ne osjećamo 100 % dobro, tada su limfne drenaže izuzetno korisne. Imam dosta klijentica koje dolaze na tretmane radi prevencije, ali općenito savjetujem da zdravi i fit ljudi idu na limfne drenaže svakih 4-5 tjedana, dok bi osobe koje nemaju zdrav način života trebale dolaziti barem jednom tjedno.
Osnivačica si Kontura wellnessa. Možeš li nam ukratko objasniti o čemu se radi? Koja je bila tvoja vizija kad si pokretala ovaj projekt?
Kao što sam već navela, u wellnessu sam već dugi niz godina, obuhvaćam mnoge aspekte tog područja i neprestano se educiram. No ono što me oduvijek vodilo jest unutarnje, holističko zdravlje. Otkad znam za sebe, mama nam je uvijek prvo davala ehinaceu i propolis umjesto ibuprofena i antibiotika. Uvijek nas je poticala na to da jedemo salatu uz obrok, da se hranimo zdravo i jedemo kuhano. Poticala nas je na to da se krećemo, pozitivno razmišljamo i vjerujemo u snagu svog uma i tijela. Te su vrijednosti ostale duboko utkane u meni. Osim toga, kao dijabetičarka, prirodno sam krenula učiti sve o zdravlju tijela kroz razne funkcionalne metode. Tako je nastala Kontura – iz potrebe da se sve moje discipline povežu s naglaskom na zdravlje žena jer kod žena nikad nije u pitanju samo jedan problem – uvijek je riječ o nizu čimbenika koji dovode do određenog simptoma. U tijelu je sve povezano i zdravlju treba pristupati kao cjelini. Mnogi vide Konturu kao uspjeh koji se dogodio preko noći, no to je često tako. Ljudi ne vide godine rada, truda, edukacije, postignuća i odricanja koje su bile potrebne da se stvori biznis koji donosi kvalitetne rezultate i mijenja živote.
Koje sve usluge i proizvode nudiš u sklopu Kontura wellnessa?
U Konturi se fokusiramo na personalizirane funkcionalne treninge, limfne drenaže i na integrativnu funkcionalnu medicinu, gdje provodimo detaljne laboratorijske pretrage kako bismo otkrili što se zapravo događa u tijelu. Na temelju tih rezultata nudimo promjene u prehrani i dodatke prehrani kako bismo pomogli u liječenju uzroka određenih poremećaja. Također sam formulirala dva detox proizvoda, suplement za čišćenje jetre i tinkturu za pročišćavanje i protok limfe. Uz to nudimo i jedan od meni omiljenih alata za mini limfnu drenažu u kućnoj uporabi, a to je manual bodysculpting cup, koji se koristi već desetljećima u istočnoj medicini za poboljšanje fascijalnog sustava i kao pomoć za krvni i limfni sustav.
Možeš li nam objasniti kako funkcioniraju tvoji online i personalizirani fitness treninzi?
Vodim “jedan na jedan” treninge gdje je sav moj fokus usmjeren na jednog klijenta. Oduvijek sam preferirala personalizirani pristup. Iako sam prije vodila grupne treninge snage i joge te i dalje organiziramo događaje s grupnim treninzima, smatram da je svakom pojedincu potreban personalizirani pristup koji omogućava maksimiziranje rezultata i ispravljanje bilo kakvih neravnoteža u tijelu. Online treninzi su potpuno identični treninzima uživo, uz dodatnu prednost što možemo biti na različitim lokacijama, bez gubljenja vremena na put do teretane ili studija.
Na stranici Kontura Wellnessa spominje se funkcionalni trening (pokret). Što za tebe znači funkcionalno kretanje i kako ga integriraš u svoje fitness programe? Razlikuje li se od “klasičnog” kretanja?
Najlakše bih objasnila funkcionalno kretanje na primjeru djece i njihovog kretanja – saginju se, penju, skaču, hvataju, vrte se, i tako dalje. Kako odrastamo, nažalost, počinjemo se kretati sve više poput robota iako je tijelo stvoreno za kretanje u različitim ravninama i na različitim razinama, a ne samo naprijed/natrag i gore/dolje. Naravno, kod mojih klijentica naglasak je često na gubitku kilograma zbog njihovih osobnih preferencija i ciljeva, ali moj je zadatak kao trenera uključiti u program i “dosadne” vježbe za pokretljivost zglobova i jačanje mišića koji nisu toliko “seksi” kako bismo stvorili zdravo, fit tijelo koje će takvo ostati i u dubokoj starosti.
Kad smo već kod klijentica, koji su najčešći problemi s kojima ti se javljaju?
Žene mi se uglavnom javljaju zbog viška kilograma, umora, iscrpljenosti, promjene raspoloženja, ali također i zbog problema sa štitnjačom, lymeove bolesti, neravnoteže kortizola i ostalih reproduktivnih hormona, problema s probavom, crijevnom kandidom…
Kako izgleda tvoj tipičan radni dan? Koji su ti najdraži aspekti posla?
Moj tipičan dan započinje jutarnjim online treninzima i zdravstvenim coachingom s klijentima, dok popodne provodim u treninzima uživo i limfnim drenažama. Vikendom održavam profesionalne masterclasseve za limfnu drenažu ili gostujem na različitim eventima. U pauzama, kad god uspijem uhvatiti nekoliko minuta, odgovaram na mailove, angažiram se na društvenim mrežama, dogovaram projekte i slično. Obično odložim mobitel oko 23:00 jer u New Yorku uvijek ima posla i netko te uvijek treba. A kad je biznis u svojim počecima, potrebno je puno nadzora da bi sve funkcioniralo kako treba. Najdraži dio posla mi je upoznavanje različitih žena iz svih slojeva društva. Svaka žena je zanimljiva na svoj način i svaka dolazi sa svojim zagonetnim problemom kojeg trebam riješiti, što znači da nikad nije dosadno. Osim toga, volim biti okružena sa ženama i volim vidjeti kako iz Konture izlaze sretne, zdrave i ispunjene – tada mi je srce na mjestu.
Koliko se New York i Zagreb (odnosno SAD i Hrvatska) razlikuju po stavu prema zdravlju i wellnessu?
Osobno smatram da se veliki američki gradovi ne razlikuju puno od nas kad je riječ o zdravlju. Naša percepcija Amerike često se temelji na slici unutrašnje Amerike, gdje se Coca-Cola pije za doručak, ručak i večeru, a Burger King i McDonald’s su glavna mjesta za obrok. Međutim, New York je metropola u kojoj ljudi jako vode računa o svome zdravlju. Ono što najviše primjećujem kao razliku jest to da se u New Yorku sve radi pod stresom – zdrava prehrana, treninzi, limfne drenaže i dry brushing svake večeri postaju zadaci, poput domaće zadaće. U Zagrebu smo opušteniji i imamo prirodniji ritam zdravog života: to je jednostavno dio našeg odgoja i svakodnevice. No, osim toga, rekla bih da je New York izuzetno usmjeren prema wellnessu. Puno se hoda, ima puno OPG tržnica, najnovijih tretmana i aparata za održavanje zdravlja. Grad je prepun teretana i boutique studija za jogu, pilates i slično. Osim toga, postoji snažna podrška zajednici ljudi koji žele biti fit i zdravi, kroz razne događaje i evente.
Koji su tvoji omiljeni savjeti za zdravlje koje rado dijeliš sa svojim klijentima?
Posebno volim dijeliti savjete vezano za probavu i limfni sustav jer vjerujem da većina problema u tijelu potječe od toga. Ako te dvije stvari nisu u ravnoteži, puno toga može poći po zlu. Volim dijeliti jednostavne savjete koji ne stoje puno i ne zahtijevaju puno vremena. Moja omiljena dva savjeta su – popiti čašu tople vode s limunom prije obroka kako bi se olakšala probava i dnevno koristiti ručni cupping za poboljšanje cirkulacije i limfnog sustava.
