Ako primijetite nagli gubitak kose, nemojte očajavati. Gubitak kose zbog stresa može se zaustaviti, ali važno je problemu pristupiti temeljito i ozbiljno
Jak gubitak kose može postati ozbiljan problem. Kosa se prorjeđuje, a sve je to uzrokovano stresom. Budući da ne možemo isključiti stres u našim užurbanim životima, najučinkovitije je poduzeti korake za zaustavljanje ozbiljnoga gubitka kose.
Zašto stres uzrokuje gubitak kose?
Naša kosa prolazi kroz ciklus koji se sastoji od nekoliko faza: anagen (faza rasta), katagen (faza usporavanja rasta), telogen (faza mirovanja) i egzogen (faza gubitka kose te intervala između nje i rasta nove kose). Tijekom ekstremnog stresa, emocionalnog ili fizičkog, tijelo počinje proizvoditi kortizol, hormon stresa, koji također utječe na folikule vlasi. Može potaknuti folikule u telogenu fazu – kad kosa prestaje rasti i počinje se pripremati za opadanje. Gubitak kose nakon stresa javlja se otprilike 5-6 mjeseci nakon stresnog događaja koji ga je izazvao. To je zato što kosa prvo ulazi u hibernaciju, a zatim počne naglo ispadati u velikim količinama.
Kako zaustaviti gubitak kose uzrokovan stresom?
Problem gubitka kose mora se riješiti sveobuhvatno. Važno je ne samo pratiti svoje emocionalno stanje i reagirati lokalno već i podržati imunitet i dobrobit cijelog organizma – vitaminima i mikroelementima.
Prepoznajte uzrok stresa
Prvo pokušajte utvrditi uzrok stresa. Što vas je toliko potreslo prije otprilike pola godine? Važno je minimizirati ne samo emocionalan već i fizički stres, do kojeg može doći zbog bolesti, ozljede, operacije, poroda ili stroge dijete.
Smanjite emocionalni stres
Naravno, nećete moći u potpunosti izbaciti stres iz svog života, ali pokušajte u svoj život uvesti zdrave navike koje će vam pomoći da se riješite emocionalnog stresa. Bavite se sportom, pronađite hobi i pokušajte više vremena provoditi vani. U trenucima jakih osjećaja, podijelite svoju bol s voljenima i vježbajte vježbe disanja koje će vam pomoći povratiti se u mirno stanje.
Pravilno njegujte svoje vlasište
Pokušajte njegovati vlasište jednako kao i lice. Prestanite koristiti sušilo za kosu neko vrijeme. Također, nemojte zategnute uske frizure koje izazivaju napetost ili češljati kosu tvrdim češljevima koji mogu povući kosu i ozlijediti tjeme. Osim toga, važno je odabrati kvalitetnu njegu: perite kosu blagim šamponima i privremeno izbjegavajte proizvode za oblikovanje kose.
Prilagodite prehranu
Uravnotežena prehrana bogata vitaminima i elementima u tragovima također će pomoći u zaustavljanju gubitka kose uslijed stresa. Uključite hranu bogatu proteinima u svoju prehranu, a također pokušajte jesti više povrća: kupus, celer, avokado, rajčice. Pokušajte izbjegavati brze dijete, koje također mogu uzrokovati gubitak kose. Stroga i neuravnotežena prehrana negativno utječe na aktivnost folikula dlake.
Ojačajte opće stanje
Drugi način borbe protiv gubitka kose je uzimanje posebnih proizvoda, dodataka prehrani, koji će poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.
Foto: Unsplash
