Kad se osjećate tjeskobno jer je pred vama neka prekretnica ili neugodan događaj, obično vas tješe riječima “sve će biti u redu”. Ovo je jedna od stvari koje nikada ne biste trebali učiniti ako ste tjeskobni. Evo što učiniti umjesto toga.
Život je općenito pun nepoznanica — a neizvjesnosti samo pojačavaju simptome tjeskobe. Jer u korijenu tjeskobe leži neizvjesnost i osjećaj naše nesposobnosti da se nosimo s njom. Ima smisla: kada ne znate svaki detalj o tome kako će nešto završiti ili kako će netko reagirati, na primjer, velike su šanse da ćete se početi osjećati nelagodno. A kad vidite da netko oklijeva pred neizvjesnošću ili se osjeća potišteno, uobičajeno je da ga počnete uvjeravati da će sve biti u redu. Kako se ispostavilo, ovaj izraz, iako je dobronamjeran, nije od pomoći kada je u pitanju ublažavanje tih osjećaja.
Što ne raditi kada se osjećate tjeskobno?
Zapamtimo: dva dijela jednadžbe tjeskobe su neizvjesnost i sposobnost da se nosite s njom. Nepoznanica u ovoj jednadžbi je neizvjesnost, ne možete je kontrolirati. Međutim! Možete kontrolirati drugu polovicu jednadžbe – kako vidite svoju sposobnost rješavanja različitih situacija. A kad kažete “sve će biti dobro” svima je jasno da vam to nitko ne može garantirati. Sve opcije su otvorene, zato se to i zove neizvjesnost i zato je ova fraza nedjelotvorna. Umjesto toga, trebali bismo se usredotočiti na povjerenje u svoje sposobnosti. Dakle, umjesto da si govorite da će se sve dobro riješiti, uvjerite se da ste dovoljno jaki da se nosite s bilo kojom situacijom.
Kako da ojačate svoje samopouzdanje?
Dakle, kako razviti osjećaj povjerenja u svoju sposobnost da se nosite s onim što se može dogoditi? Prvo pogledajte primjere iz prošlosti. Prisjetite se kako ste se uspjeli nositi s nekim teškim situacijama. Ključ za rješavanje anksioznosti je izgraditi samopouzdanje da se možete nositi sa svime što vam se nađe na putu – jer ste se i u prošlosti nosili s teškim situacijama. I dok je važno razgovarati sa stručnjakom za mentalno zdravlje ako vaša tjeskoba potraje (ako možete), ova tehnika vam može pomoći u vremenima nesigurnosti.
Foto: Pexels
