Prvi odlazak u teretanu može djelovati zbunjujuće; ne samo zbog brojnih sprava koje na prvi pogled izgledaju komplicirano već i zbog pravila ponašanja koja nisu uvijek jasno napisana, ali se podrazumijevaju
Iako većina teretana ima osnovna pravila istaknuta na vidljivim mjestima, postoji niz malih, ali važnih navika koje čine razliku između ugodne atmosfere i neugodnih situacija. Stoga u nastavku donosimo pet jednostavnih pravila bontona koja će vam pomoći da se snađete, ostavite dobar dojam i osjećate ugodno, čak i ako ste potpuni početnik.
Uvijek obrišite spravu nakon korištenja
Teretana je zajednički prostor, a higijena igra ključnu ulogu u stvaranju ugodnog okruženja za sve. Nakon što završite s vježbanjem na nekoj spravi, obavezno obrišite sve dijelove koji su bili u kontaktu s vašim tijelom, poput, primjerice, naslona, ručki ili sjedala. U većini dvorana dostupni su papirnati ručnici i dezinficijens pa je potrebno samo nekoliko sekundi da sve ostavite čisto za sljedeću osobu. Osim što pokazujete kulturu, ovakvo ponašanje pomaže u sprječavanju širenja bakterija.
View this post on Instagram
Ne “rezervirajte” sprave
Zadržavanje sprave dok scrollate po mobitelu između serija ili uzimate duge pauze bez aktivnog vježbanja može biti frustrirajuće za druge. Stoga, ako vam treba dulja stanka, ustupite spravu nekome tko je može iskoristiti u međuvremenu. Teretana je dinamično okruženje i cilj je omogućiti svima da treniraju bez nepotrebnog čekanja. Isto vrijedi i za ogledala, odnosno zauzimanje prostora ispred njih bez aktivnog korištenja utega često smeta onima koji prate formu pokreta i žele trenirati fokusirano.
Poštujte osobni prostor
Dok netko izvodi vježbu, posebno s većim težinama ili je u zoni fokusa, ne prilazite mu preblizu i ne prekidajte razgovorom. Svaki vježbač ima svoj ritam i koncentraciju, a neželjeni upadi mogu dovesti do pogrešaka, pa čak i ozljeda. Ako trebate nešto pitati ili se želite zamijeniti za spravu, pričekajte trenutak kad je osoba završila s vježbom i tek tada joj se obratite.
View this post on Instagram
Vratite utege i opremu na mjesto
Nakon što završite s vježbom, nemojte ostavljati bučice, girje, trake ili prostirke razbacane po teretani. Vraćanjem opreme na odgovarajuće mjesto pokazujete poštovanje prema prostoru i drugim korisnicima. Osim što prostor ostaje uredan, sprječavate i potencijalne nezgode poput spoticanja o opremu. Pravilo je jednostavno: pronašli ste nešto na određenom mjestu te ondje to i vratite.
Foto: Instagram/@_omay
