Premda zasigurno postoje oni koji već na prvi zvuk alarma ustaju iz kreveta, većina ipak voli još malo produžiti izležavanje. Samim time, tipka snooze naš je najbolji jutarnji prijatelj koji nas nerijetko dovede i u nevolje.
Naravno, mislim da jurnjavu i brzinsko spremanje nakon što duže prespavamo, doručak s nogu i potencijalnu nervozu u prometu – okolnosti pod kojima nikako ne želimo započinjati dan. Stoga, kako se to ne bi događalo, potrebno je istrenirati tijelo za ustajanje čim alarm zazvoni!
No ne možemo ne zapitati se zašto je nekima toliko teško probuditi se odmah kad zazvoni alarm. Prema riječima dr. Kat Lederle, stručnjakinje za spavanje i autorice knjige “Sleep Sense”, odgovor je sljedeći – većina ljudi pati od nedostatka sna i kroničnog umora. “Oni koji ne mogu ustati na prvi alarm obično su iscrpljeni te je njihova “inercija sna” previše jaka,” objašnjava dr. Lederle.
View this post on Instagram
Kad je riječ o tome je li moguće “naučiti” probuditi se na prvi alarm, dr. Lederle objašnjava: “Mnoge stvari možete “istrenirati” kod svog tijela, ali to ne znači da će sve biti zdrave za vas.” Naime, zanimljivo je naglasiti da dr. Lederle nije veliki zagovornik korištenja alarma. “Korištenje alarma znači da neprirodno skraćujete trajanje sna. Da nema alarma, nastavili biste spavati. Svi znamo da nedostatak sna može ozbiljno narušiti zdravlje pa je pitanje trebamo li uopće koristiti alarme svakodnevno.” Ipak, neka istraživanja pokazuju da odgađanje alarma može pomoći u smanjenju osjećaja jutarnje pospanosti i poboljšati kognitivnu funkciju. Međutim, dr. Lederle napominje da ovakva praksa kasnije tijekom dana može uzrokovati umor, zbog čega ljudi često posegnu za stimulansima poput kave, što posljedično također može poremetiti san.
View this post on Instagram
No u utopijskom svijetu bilo bi savršeno zaboraviti na alarme i spavati dokad se tijelu spava, međutim, u praksi to nije moguće te htjeli mi to ili ne, oslanjanje na alarme jednostavno je nužno. Ipak, postoje načini kako buđenje možete učiniti ugodnijim i lakšim, a to prije svega uključuje odlazak na spavanje u “pristojno” doba. S obzirom na brz životni tempo, sve do ponoći sasvim je u redu te ćete se bez problema moći ustati već u sedam ujutro, a krajnji cilj “treniranja tijela” da prestanete snoozati jutarnji alarm zapravo se krije u tome da jutro poistovjećujete s ugodom, laganim ispijanjem čaja ili kave, a ne brzinskim spremanjem i kašnjenjem!
Foto: Instagram/@hannaschonberg
