Emocionalno inteligentni ljudi imaju drugačiji pristup stresu od većine. Od njih smo naučili 9 načina kako lakše prevladati stres.
1. Prepoznaju i priznaju svoje emocije
Prvi način na koji se emocionalno inteligentni ljudi drugačije nose sa stresom jest prepoznavanje i priznavanje svojih emocija. Ali čekaj, je li ovo stvarno nešto drugačije? Ne rade li svi ovo? Nažalost ne. Mnogi ljudi ostaju podalje od svojih emocija i ne prakticiraju dovoljno samorefleksije da bi stvarno razumjeli odakle dolaze njihove reakcije. Ako ste emocionalno inteligentna osoba, svima činite veliku uslugu time što dolazite u kontakt sa svojim emocijama kako biste mogli učinkovitije upravljati njima i stresom.
2. Oni se bave brigom o sebi
Razmisli o tome. Kada ste pod stresom, manje spavate, lošije jedete, zanemarujete fizičku aktivnost i slično? Emocionalno inteligentni pojedinci shvaćaju da je briga o sebi ključna, posebno u teškim vremenima. Brigu o sebi stavljaju kao prioritet. Odvajaju vrijeme za aktivnosti koje obnavljaju njihovu energiju i donose im radost.
3. Traže podršku
Kad se nose sa stresom, emocionalno inteligentni ljudi skloni su tražiti podršku. Mnogi se ljudi boje to učiniti jer ne žele nikoga opteretiti ili pokazati slabost. Ali dopiranje do drugih zapravo je snaga. Možete potražiti podršku od pouzdanih prijatelja, članova obitelji ili drugih uključenih u situaciju. Dijeleći svoje misli i osjećaje, dobit ćete različite perspektive i uvide te ćete moći pronaći puno bolje rješenje nego da to pokušavate učiniti sami. Također, dobivate priliku dublje se povezati s ljudima koji vam pomažu i razviti odnos povjerenja. Očito je da emocionalno inteligentni ljudi rado uzvrate uslugu kad god je nekome potrebna njihova pomoć – to je uvijek dvosmjerna ulica.
4. Jasna komunikacija
Emocionalno inteligentni ljudi nipošto nisu savršeni. Zapravo, shvaćaju da je to slabost s kojom se svi ljudi suočavaju. I zato posebnu pozornost obraćaju na to kako komuniciraju u razdobljima visokog stresa. Planiraju što žele reći, imajući na umu cilj razgovora i ne dopuštaju da ih se gura ili uvlači u sitne prepirke. Jasno i pristojno izražavaju svoje potrebe i brige te aktivno postavljaju pitanja kako bi razumjeli i drugu stranu. To također uključuje pažljivo biranje riječi, s obzirom na utjecaj koji one mogu imati na druge.
5. Fokusiraju se na sadašnji trenutak
Stječite naviku redovitog rješavanja čak i malih stresova i pronalaženja općeg osjećaja smirenosti. To može biti jednostavno kao odvojiti nekoliko minuta svaki dan za stanku, disanje i fokusiranje na sadašnji trenutak. Ili to može biti duža praksa poput vođene meditacije, joge ili vježbi dubokog disanja.
6. Fokusiraju se na rješenja prije nego na probleme
Kada se suočite sa stresnim situacijama, lako je uhvatiti se u negativnosti i zadržati se na problemima. Međutim, emocionalno inteligentni ljudi imaju drugačiji pristup. Umjesto da se fiksiraju na ono što je pošlo po zlu ili na prepreke s kojima se suočavaju, pomiču svoj način razmišljanja prema pronalaženju rješenja. Svoju energiju usmjeravaju na razmišljanje o idejama, istražujući različite perspektive i identificirajući djelotvorne korake prema naprijed.
7. Postavljaju zdrave granice
Postavljanje zdravih granica ključno je za učinkovito upravljanje stresom, a emocionalno inteligentni ljudi shvaćaju važnost zaštite svoje dobrobiti. Oni prepoznaju da reći “ne” kada je potrebno nije nepristojno ili sukobljavajuće, već demonstracija brige o sebi i samopoštovanja. Postavljanjem jasnih granica sprječavaju preopterećenost i osiguravaju da je njihova energija usmjerena na ono što je stvarno važno.
8. Vježbaju zauzimanje perspektive
Evo nečeg neobičnog što većina ljudi ne radi kada se nosi sa stresom—osim ako nisu emocionalno inteligentni. To je perspektiva. Ovo je praksa razmatranja kako se osjeća druga osoba uključena u problem. A neobično je jer je većina ljudi uhvaćena u vlastite brige, tjeskobu i stres. To im je najvažnije i ne razmišljaju o bilo kome drugome. Međutim, stavljanje u tuđu kožu zapravo smanjuje pritisak s vas, a ne povećava ga.
9. Njeguju smisao za humor
Na kraju, ali svakako ne manje važno, emocionalno inteligentni ljudi znaju kako popraviti svoje raspoloženje i pronaći razlog za šalu čak i usred stresa. Oni razumiju da je smijeh moćan lijek protiv stresa i da može pomoći u promjeni perspektive. Očito, postoje situacije koje jednostavno nisu smiješne, a humor bi bio neumjesan. Ali u mnogim drugim slučajevima možete ublažiti napetost i stvoriti pozitivniju atmosferu.
Samo zato što se suočavate s problemom ne znači da se s njim morate nositi u agoniji. Sretni umovi sposobniji su obraditi i analizirati informacije.
Foto: Unsplash
