Iako će se većina fitness trenera složiti s tim da je težinski trening najbolji za gubitak kilograma i oblikovanje tijela, ako vam takav vid tjelovježbe zasad predstavlja napor i jednostavno nikako ne možete krenuti – postoje odlične alternative.
Tako se ples nameće kao učinkovita metoda za skidanje kilograma i poboljšanje fizičke kondicije te “bezbolna” uvertira u svijet fitnessa koja će vam približiti i ostale načine vježbanja. Naime, trening kroz plesne pokrete omogućuje vježbanje bez osjećaja klasičnog treniranja, pritom pružajući brojne benefite dok se istovremeno zabavljate.
Što se tiče kardio vježbi, ples je izvrsna opcija koja može sagorjeti dovoljan broj kalorija. Naravno, točan broj ovisi o različitim parametrima, vašoj visini, težini, dobi, načinu izvođenja i slično, ali u sat vremena treninga plesom možete izgubiti od 200 do 500 kalorija. Isto tako, plesom se poboljšavaju fleksibilnost, koordinacija i mišićna snaga jer plesni pokreti često uključuju istezanje i kontrakcije mišića – što jača tijelo i povećava izdržljivost, a nikako nije zanemariva niti činjenica da je ples odličan za kardiovaskularno zdravlje, tj. zdravlje srca.
View this post on Instagram
Naravno, osim fizičkih benefita, ples pozitivno utječe na mentalno zdravlje jer smanjuje stres, povećava razinu endorfina i poboljšava raspoloženje te kao što smo spomenuli, pruža odličan uvod u svijet treninga i stvaranje nove, aktivne rutine.
Stoga, ako vam trening plesom zvuči zanimljivo, u nastavku smo izdvojili jedan od mnogobrojnih treninga koji su dostupni online, a u kojem se već danas možete okušati!
Foto: Instagram/@helenowen, Youtube
