Kada govorimo o odmoru, tu često podrazumijevamo poslijepodnevnu drijemku. No, postoji još jedan oblik odmora koji povećava produktivnost, a radi se o dubokom odmoru bez sna.
No sleep deep rest je metoda dubokog opuštanja, a razvio ju je neuroznanstvenik Andrew Hunerman koji je objasnio da NSDR u obliku vođene meditacija kombinira svjesno disanje i opuštanje tijela kako bi vas dovelo u svjesno, ali smireno stanje.
“Specifični oblici disanja dovode u stanje duboke opuštenosti usporavanjem otkucaja srca. Također, mi možemo kontrolirati svoju percepciju, to jest, na koje smo osjete usredotočeni, i čineći to, možemo pomaknuti stanje našeg mozga s razmišljanja, sa stresa, s planiranja, s iščekivanja bilo koje vrste, pozitivnog ili negativnog, do čistog osjeta i dubokog opuštanja”, rekao je Hunerman.
Ova metoda odmora smatra se novim trendom, no, zapravo svoje korijene vuče iz svima dobro znane yoge nidre.
No sleep deep rest metoda odmora pomaže u boljoj koncentraciji i fokusiranju što zauzvrat povećava razinu produktivnosti. Osim toga, neke od prednosti su i:
- Poboljšano učenje i pamćenje
- Poboljšani fokus
- Bolja kvaliteta sna
- Poticanje kreativnosti
- Bolja kondicija
Osim toga, duboki odmor bez sna oslobađa dopamin koji nas puni onom, svima dragom, dobrom, pozitivnom energijom.
Sad se postavlja pitanje kako prakticirati duboki odmor bez sna. Dakle, prakticiranje ove metode uključuje slušanje vođene meditacije, mirno ležanje, rad na disanju i skeniranje tijela.
Za sve koji nisu upoznati sa skeniranjem tijela, to podrazumijeva usmjeravanje pažnje na svoje tijelo, obično počevši od stopala, prema glavi. Intenzivna usredotočenost na dijelove tijela i njihov osjećaj pomaže vam da steknete kontrolu nad svojom percepcijom.
Razlog zašto volimo ovu metodu je jer je jednostavna, ali i dostupna svima, samo vam treba internetska veza. Na You Tubeu upišete “NSDR protocols” i izbacit će vam se videi koje možete prakticirati. Hunerman je preporučio da se ova metoda odmora prakticira 10 do 30 minuta dnevno, a u danima kada ste posebno umorni i neispavani, tada možete produžiti do 60 minuta.
