Novogodišnje odluke uglavnom imaju jednu zajedničku stvar: često su preambiciozne i postavljene više kao ideal nego kao realan plan. U želji da novu godinu započnemo ispravno, skloni smo obećavati sebi velike promjene koje zvuče motivirajuće, ali se rijetko uklapaju u svakodnevni ritam, obveze i stil života
Takve odluke obično polaze od pretpostavke da ćemo preko noći imati više vremena, energije i discipline nego prije, što se vrlo brzo pokaže nerealnim. Upravo zato, mnoge od njih ne prežive ni prvi mjesec u godini, ostavljajući iza sebe osjećaj krivnje i odustajanja umjesto stvarnog pomaka.
Potaknuti time, u nastavku donosimo nekoliko realnih novogodišnjih odluka!
Manje ambicije, više kontinuiteta
Veliki planovi često zvuče motivirajuće, ali rijetko uzimaju u obzir stvarni tempo svakodnevice. Trening pet puta tjedno lako se pretvori u dodatni izvor pritiska, osobito kada prvi put preskočite termin. Umjesto toga, puno je korisnije razmišljati o kretanju koje se može uklopiti u vaš dan bez velikih prilagodbi. To može biti redovita šetnja, kraći treninzi nekoliko puta tjedno ili jednostavno više svjesnog kretanja tijekom dana. Navike koje ne zahtijevaju savršene uvjete lakše se zadržavaju, a upravo je kontinuitet ono što dugoročno donosi rezultate.
View this post on Instagram
Prehrana bez drastičnih pravila
Radikalne promjene u prehrani uglavnom su kratkog daha jer se temelje na odricanju, a ne na održivosti. Strogi režimi i popisi zabranjenih namirnica brzo vode frustraciji i osjećaju neuspjeha. Realniji pristup je pojednostaviti odnos prema hrani, a to znači više kuhanja kod kuće, redovitiji obroci ili svjesnije biranje namirnica. Male promjene koje se ne doživljava kao kazna puno su lakše za održavanje i dugoročno imaju veći učinak.
Produktivnost bez pritiska
Odluka da ćete u novoj godini biti još produktivniji često dolazi s pogrešnom pretpostavkom da je problem u nedostatku truda. U stvarnosti, mnogi su već preopterećeni. Umjesto dodavanja novih ciljeva, korisnije je razmisliti o načinu na koji trošite energiju. Jasnije granice između posla i privatnog vremena, manje multitaskinga i realnija očekivanja mogu donijeti više fokusa nego forsiranje stalne učinkovitosti. Produktivnost koja dolazi bez iscrpljivanja ima veću vrijednost od one koja se temelji na pritisku.
View this post on Instagram
Manje mentalnog šuma
Jedna od najvažnijih, a često zanemarenih odluka odnosi se na mentalno opterećenje. Stalno uspoređivanje s drugima, impulzivne reakcije na sve oko sebe i osjećaj da morate biti dostupni u svakom trenutku iscrpljuju više nego što mislimo. Svjesno smanjenje tog šuma može značiti manje vremena provedenog na društvenim mrežama, selektivnije biranje informacija ili jednostavno dopuštanje sebi da ne reagirate odmah na sve.
Više fleksibilnosti, manje savršenstva
Godina rijetko ide po planu, a odluke koje se temelje na savršenstvu lako se raspadnu pri prvoj promjeni okolnosti. Fleksibilnost znači prihvaćanje činjenice da će biti uspona i padova, bez osjećaja da ste time sve poništili. Odluke koje dopuštaju prilagodbu lakše se zadržavaju jer ne traže savršeno ponašanje, nego kontinuitet. Upravo ta prilagodljivost često je razlog zašto neke navike traju cijelu godinu, a ne samo nekoliko tjedana.
Foto: Instagram/@hannaschonberg
