Svi znamo onaj osjećaj iscrpljenosti i bezvoljnosti završetkom radnog dana, kad je mnogima prva reakcija zavaliti se na kauč i uključiti Netflix. Ali znamo i onaj osjećaj nezadovoljstva takvim životom i želji da nešto promijenimo. Evo par savjeta kako biti produktivniji i ispunjeniji nakon što sat otkuca 18 h
Svi moramo raditi. Neki svoj posao vole, neki ne. Međutim, koliko produktivno koristimo jutra i večeri, znak su prosperitetnog i ispunjenog života. Kako je zapisao autor Mason Currey nakon proučavanja uspješnih umjetnika, poduzetnika i drugih pojedinaca “U pravim rukama, rutina može biti fino kalibriran mehanizam za iskorištavanje mnogih inače limitiranih resursa: vrijeme (najvrjedniji resurs na svijetu), snaga volje, samodiscliplina i optimizam. Snažna rutina temelj je naše mentalne energije i pomaže u kontroli promjene raspoloženja.” Ne vidimo kako Mason može biti više u pravu, a ako imate obitelji i mnogo obaveza, gotovo smo sigurni da je tek vrijeme između dolaska s posla i odlaska na spavanje, vrijeme gdje imate više šansi za stvaranje rutine. Ako ste zadovoljni sobom, super, čestitamo, ali ako niste, čitajte dalje i u nastavku oronađite naših 4 prijedloga kako biti produktivniji, to jest kako iskoristiti onih par slobodnih sati na način koji može napraviti veliku razliku u tome kako percipiramo svoj život.
Čitajte
Znamo da zvuči kao floskula ali čitanje je za vaš mozak, ono što je vježbanje za tijelo. Kroz čitanje saznajte za nove stvari, modele razmišljanja i ponašanje, nove načine kako rješavati probleme, postići ciljeve, širite vokabular, održavate mozak svježim i aktivnim. Čitanje povećava vaše šanse za razumijevanjem života – na taj način se možete bolje prilagoditi društvu. Također ima nevjerojatne utjecaje na zdravlje: smanjuje simptome depresije, demencije i poboljšava općeniti wellbeing. Čak i da imate svega 30 minuta slobodnog vremena u danu, to je dovoljno za pročitati par poglavlja vaše omiljene knjige.
Slijedite svoju strast
Dnevni posao vrlo često potisne sa strane ono što nas zaista čini sretnima. Pisanje knjige, startanje nekog online projekta, crtanje, dizajniranja, učenje kodiranja… Svatko od nas ima nešto oko čega smo strastveni. Samo započinjanje rada na tom nekom projektu, ili daljnji kontinuirani rad na tome, daje vam osjećaj snage i vjere u sebe što će se sigurno projicirati i na druga područja vašeg života. Ne samo da poboljšavaju vaše mentalno stanje, već vam mogu pomoći i u vašim dnevnim obavezama i učiniti vas produktivnijima.
Saznajte više o temama koje vas zanimaju
Radite i na svojoj znatiželji nakon posla. Različite vještine, ideje, kulture i mišljenja imaju pozitian efekt na naše osobne poglede na svijet. Usvajanje tih novih znanja i vještina na dnevnoj bazi dokazano utječe na karijeru i poboljšava samopouzdanje. Nikad ne znate kad vam ta nova vještina ili znanje može dobro doći.
Bavite se nekim neobičnim hobijem
Pored vaših uobičajenih hobija postoji li još nešto što vas izaziva mentalno? Ako ste web dizajnerica, možete naučiti slikati, ako pišete, možete se posvetiti fotografiji. Možete naučiti programirati, svirati neki instrument ili možda – naučiti investirati u dionice? Mogućnosti su zaista beskrajne, ali pravo je da izađete iz svoje komforne zone jer ćete tek tada osjećati nalet zadovoljstva. Bilo kakve kreativne radnje, smanjuju stres i pokreću cijelu mozak, pa zato bavljenje bilo kakvim kreativnim stvarima, autor dr. Lawrence Katz u svojoj knjizi “Keep Your Brain Alive: 83 Neurobic Exercises..” naziva “neurobicsom”
Izgraditi autentične i duboke odnose
Istraživanja sustavno pokazuju da nam na optimizam i osjećaj ispunjenosti najviše utječu odnosi koje smo izgradili i s kakvim smo se ljudima okružili. Iako trenutno možemo u smanjenom obujmu uživati u druženjima, nije uvijek potrebno za iskren i ispunjavajući razgovor biti lice u lice. Ljudi sa snažnim i zdravim odnosima u svojim životima imaju manje šanse za biti pod stresom, te se generalno nazivaju sretnijima.
Ljudi s kojima se okružite imaju veći utjecaj na vašu sreću, inteligenciju i općeniti well-being i više nego što mislite. Zato probajte svoje slobodno vrijeme koristiti i za razgovore nakon kojih ćete se osjećati ispunjeno i sretno. A to su najćčšće razgovor s ljudima s kojima se možete potpuno opustiti i s kojima možete poodijeliti svoje probleme, te koji će imati produktivne i dobronamjerne savjete.
Zapamtite riječi Aristotela: “Mi smo ono što kontinuiramo radimo. Izvrsnost nije čin, već navika.”
Fotografije: Jasmin Ne, Chewy
