Sigurno ste nebrojeno puta čuli kako je jutro najposebniji dio dana, ali usprkos tome, vi jednostavno nikako ne možete postati “jutarnja osoba”? Naime, iako se većina od nas “prisilno” ustaje ujutro radi odlaska na posao, ovdje je zapravo riječ o namjernom ustajanju već oko šest ili sedam sati i uživanju u mirnim ritualnima koji će vas pripremiti za dan.

Međutim, postati “jutarnja osoba” zahtijeva malo strpljenja i prilagodbe, ali uz jednostavne korake, jutra mogu postati vaš omiljeni dio dana.

Stoga.u nastavku izdvajamo nekoliko primjenjivih rutina koje će vas brzo pretvoriti u jutarnju ptičicu.

Počnite ranije ići na spavanje

Ako ste navikli kasno odlaziti na spavanje, promjena neće doći preko noći, ali postupnim pomicanjem vremena odlaska na spavanje i buđenja za 15-30 minuta svake večeri možete bez stresa prilagoditi tijelo novom ritmu. Isto tako, priprema za dobar jutarnji početak zapravo započinje večer prije – isključite elektroničke uređaje barem sat vremena prije spavanja i zamijenite ih opuštajućim aktivnostima poput čitanja knjige, meditacije, tople kupke ili šalice vrućeg čaja.

Razmislite što vam je ujutro bolje nego u ostatku dana

Motivacija igra ključnu ulogu u stvaranju navike ranog buđenja, a kako biste jutro učinili privlačnijim, “stvorite” razloge zbog kojih ćete se radovati ustajanju. To može biti jednostavno uživanje u šalici omiljene kave, jutarnje istezanje ili meditacija koja vam pomaže da smireno započnete dan. Također, možete izdvojiti vrijeme za slušanje omiljenog podcasta, čitanje inspirativnog članka ili čak planiranje dana uz omiljeni doručak.

Polako s promjenama

Ne očekujte da ćete se odmah osjećati energično i produktivno čim započnete s novom jutarnjom rutinom. Naime, ključ uspjeha leži u postavljanju malih, dostižnih ciljeva koji će vam pomoći da korak po korak izgradite zdravu naviku ranog ustajanja. Primjerice, odlučite se za ustajanje u određeno vrijeme svaki dan ili započnite jutro laganom šetnjom na svježem zraku. Svaki mali korak je onaj prema naprijed, poput postizanja ovih jednostavnih ciljeva.

Upornost = rutina

Dosljednost je temelj uspjeha u stvaranju jutarnjih navika. Stoga pokušajte svaki dan, uključujući i vikende, ići na spavanje i buditi se u isto vrijeme. Održavanje stabilne rutine omogućuje vašem tijelu da uspostavi prirodni ritam spavanja, čineći buđenje manje stresnim i puno lakšim, a redovito ponavljanje istog rasporeda – pomaže tijelu prepoznati kad je vrijeme za odmor i kad je vrijeme za buđenje.

Foto: Instagram/@matildadjerf

#lifestyle living