Japanci su poznati po svojoj dugovječnosti, a jedan od razloga krije se u jednostavnoj, ali vrlo učinkovitoj svakodnevnoj navici – hodanju
Iako hodanje na prvu ne djeluje kao poseban oblik vježbe za koji je potrebna posebna tehnika, u japanskoj kulturi ono ima dublje značenje i važnu ulogu u očuvanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Naime, za razliku od zapadnjačkog pristupa vježbanju koji često uključuje stroge treninge i praćenje rezultata, japansko hodanje temelji se na filozofiji vjerovanja da je pokret način života. Ljudi u Japanu hodaju svugdje; do posla, trgovine, vlaka ili tijekom pauze, i to ne iz nužde, nego to shvaćaju kao oblik održavanja ravnoteže tijela i uma. Tome su prilagođene i ulice: sigurne pješačke staze, parkovi i uredne četvrti potiču na svakodnevno kretanje.
Što je zapravo japanska tehnika hodanja
Stručnjaci su potvrdili da već 30 minuta bržeg hodanja dnevno može imati dugoročne koristi: snižava krvni tlak, jača srce, poboljšava probavu i smanjuje rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i pretilosti. No japanski pristup ide i korak dalje. Umjesto fokusiranja isključivo na fizičku kondiciju, naglasak je na svjesnosti pokreta; pravilnom držanju, disanju i usklađenom ritmu koraka. Taj pristup često se povezuje s praksom “shinrin-yoku”, odnosno “kupanja u šumi”, gdje se hodanje kombinira s boravkom u prirodi radi smanjenja stresa i regeneracije tijela.
View this post on Instagram
Jedan od najpopularnijih oblika japanskog hodanja posljednjih godina jest Nishino hodanje – tehnika koja spaja klasično hodanje s elementima tai chija i disanja. Naglasak je na mekim, elastičnim pokretima i pravilnom držanju, što dodatno poboljšava cirkulaciju i koordinaciju. Japanci vjeruju da takav način hodanja ne samo da jača tijelo nego i produljuje život jer pomaže u održavanju vitalnosti i smanjuje razinu stresa akumuliranog uslijed svakodnevnog tempa života.
Foto: Instagram/@danna.mei
