Dosta se priča o njezi lica, pravilnom čišćenju, pilingu, hidraciji i zaštiti od sunca. Međutim, da bi koža uistinu bila blistava i živa, moramo voditi računa i o unutrašnjoj njezi – prehrani, odnosno o odgovarajućoj opskrbi našeg tijela hranljivim materijama i vitaminima. U nastavku vam otkrivamo namirnice koje dijetetičari preporučuju kao sredstvo za uljepšavanje kože!
Krastavac
Jedan od temelja blistave kože jest pravilna hidracija, zbog čega je važno jesti hranu s visokim postotkom vode. Krastavac je savršena opcija jer se sastoji od 95 posto vode. Ako ne pijete dovoljno vode, može biti posebno dobra ideja grickati osvježavajući zmijski krastavac tijekom dana.
Avokado
Avokado je sastojak mnogih proizvoda za njegu kože i kose, a to nije slučajno. Ovo egzotično, popularno voće je prilično masno, a njegov visok sadržaj zdravih masnoća može pomoći u jačanju prirodnog zaštitnog sloja kože. Uz masti, sadrži i dosta vitamina A i C, koji potiču čvrstoću tkiva. U maloj studiji uzorka otkriveno je da svakodnevna konzumacija avokada povećava elastičnost kože i pomaže u očuvanju mladenačkog izgleda kože lica.
Losos
O kojem god aspektu zdravlja govorili, losos se nalazi na gotovo svakoj listi. Ovu ribu posebno je vrijedno jesti zbog visokog sadržaja omega-3 jer ova korisna masna kiselina doprinosi ne samo našem zdravlju nego i našoj ljepoti! Ako želimo postići sličan učinak zatezanja kože i poboljšati sjaj kože, orasi ili chia sjemenke također mogu biti dobra alternativa.
Temeljac od kostiju
Već su i naše bake znale da zlatna juha od kostiju stvarno čini kožu sjajnom, a to možemo zahvaliti aminokiselinama i kolagenu koji se oslobađaju iz kostiju, kao i visokom sadržaju proteina u juhi. Odgovarajući unos proteina neophodan je za pravilno obnavljanje naše kože, a kolagen može utjecati na ublažavanje znakova starenja kože kad se primjenjuje iznutra. Rezultat će biti svijetla, zategnuta, mladenačka koža.
Jagode
Ovo slatko, crveno voće podržava ljepotu naše kože svojim visokim sadržajem antioksidansa. Također, ovo ne vrijedi samo za jagode nego i za druge bobice, kao što su, primjerice, borovnice. Prema nekim istraživanjima, konzumiranje jagoda pomaže u smanjenju upala u našem tijelu i može smanjiti oštećenja UV zračenja na koži – uistinu je samo plus što su jagode, uza sve, i nevjerojatno ukusne!
Foto: Pexels, Profmedia
