Osloboditi se srama, osjećati se odlično u vlastitome tijelu i otključati nevjerojatan užitak djeluje kao nemoguća misija. Upravo sve to, a i više obećaje holistička seksualnost o kojoj se sve više govori. Razgovaramo s certificiranom trenericom za holistički seks, Melissom Vranjes
Da vas netko pita što je po vama jedan sretan seksualan život, vjerojatno bi vam prvo palo na pamet: “Da ga ima”, ali nakon toga, sigurno biste u razgovoru sa samim sobom ili nekim bliskim ustanovili da se naše seksualne želje te potrebe razlikuju ne samo zato što smo različiti već i zato što se i naša očekivanja mijenjaju kako odrastamo. Neki ljudi žele imati seks svakodnevno, dok su drugi zadovoljni time što se baš nikad ne seksaju.
Subjektivnost seksualnog zadovoljstva izrazito je važan temelj koji sugerira kako činjenica da uopće imamo seksualan život ne znači da nam je uistinu dobar. Unatoč subjektivnosti, postoje biološki, psihološki, fizički, relacijski i društveno-okolišni čimbenici koji mogu pozitivno ili negativno utjecati na naš seksualni život. Neki od ovih čimbenika mogu se mijenjati, a vjerovali ili ne, uvelike ovise o tome kakva je okolina kojom ste okruženi, koliko je tema seksa tabu među vašim prijateljima i u zemlji gdje živite te koliko nam je uopće ugodno u vlastitome tijelu. Upravo se o toj ženskoj perspektivi seksualne ugode tek odnedavno više raspravlja, a još manje se istinski razumije. Naša opća sreća, samopouzdanje, kako se osjećamo vezano za svoje tijelo te koliko sebe uvažavamo nužno je i za istinsko poznavanje vlastite senzualnosti. Tu dolazimo do problema – kako možemo spoznati granice vlastitoga zadovoljstva ako ne postoji sigurno mjesto u kojemu možemo taj potencijal otkriti?
Užitak kao tabu
Kad je riječ o užitku, povijesno gledano, muškarcima se više daje prostora za glas. Znamo što muškarci “preferiraju” – mnoštvo reklama ide prema formuli zadovoljavanja takozvanog male gazea, a puno smo češće muškarce povezivali i s pornografijom, seksom na jednu noć, nemogućnošću vezanja te su čak i oni ti koji su vezani za “stanove za samce”. Ovaj nedostatak obrazovanja o ženskom užitku dovodi do sve većeg jaza u orgazmu u heteroseksualnim odnosima. Nedostatak razgovora o ženskoj masturbaciji znači da će žene manje doživjeti, a više “fejkati” orgazam te je porazna statistika koliko njih ga jednostavno nikad niti nije doživjelo. Ženski ekvivalent tek se počeo opuštati i izražavati, pa je zabilježen porast žena koje kupuju seksualne igračke, tako da znamo kako se saznanja o ženskim željama i fantazijama neće više zadržavati na sramežljivim ljubićima koje čitamo usred noći. Reklame za seks-igračke postale su otvorenije, serije kao što je “Bridgerton” doživljavaju javnu osudu zbog nedostatka seksi scena, a sve češće možemo čuti da je spoznaja i prihvaćanje vlastite seksualnosti nužna i za naše fizičko i za mentalno zdravlje.
Među mnoštvom savjeta, jedan se način učenja o tome kako povratiti vlastitu seksualnost i ostvariti puni potencijal u posljednje vrijeme sve više spominje. Riječ je o holističkoj seksualnosti, koja nema za cilj pripremiti vas na sljedeći dejt ili vam davati savjete koje donje rublje nositi sljedeći put kad imate sexy time. Naprotiv. Holistička seksualnost djeluje sveobuhvatno te želi da radimo na prihvaćanju naših tijela na svaki način, radi sebe, svaki dan.
Razbijanje stigme o ženskoj seksualnosti
Melissa Vranjes, certificirana trenerica za holistički seks koja je u šest godina, koliko je aktivna, pomogla nekoliko stotina žena, obožava pričati o ovoj temi. S holističkom seksualnošću prvi se put pak susrela na jednoj cjelodnevnoj radionici u Ubudu na Baliju. “Iznenada sam shvatila da znam vrlo malo o svojoj senzualnosti, seksualnosti i tijelu. Morala sam sama sebi priznati da sam više nastupala u spavaćoj sobi nego što sam uživala i da sam prioritet davala partnerovom, a ne svom užitku. Željela sam se osjećati sigurnije tijekom seksa i to je stvarno bio katalizator da krenem učiti više, kako da taj osjećaj bude dugotrajan.”
Nekoliko radionica i treninga diljem svijeta i, kako kaže, par seksualnih igračaka kasnije, danas pomaže ženama utjeloviti senzualni suverenitet. I ne, nije riječ o prakticiranju tantričkog seksa, što mnogi misle kad čuju “holistička seksualnost”, već o razbijanju stigme o seksualnosti i ženstvenosti. “Moj pristup pruža ženama siguran i uključiv prostor za pristup podršci oko osjetljivih tema koje nose sa sobom sram kad je riječ o seksu.”
Kad govorimo o holističkoj seksualnosti, Melissa kaže da je njezina ideja fokusiranje na cjelokupnu sliku seksa i intimnosti. “Holistička seksualnost je puno više od genitalija i orgazama. Volim pitati svoje klijente – što se događa emocionalno, duhovno, fizički i mentalno kada ste intimni sa sobom i/ili partnerom? Često moji klijenti primjećuju da njihovi problemi nisu izravno posljedica samog seksa, nego određenog aspekta koji se mora riješiti.”
Najveći krivac kojeg Melissa vidi kod svojih klijenata je to što ne znaju “kako” otključati nevjerojatnu seksualnu dobrobit. Ono što svatko može jest započeti kultiviranjem odnosa sa svojim tijelom, poput toga da dotaknete svoje tijelo, pomičete ga, pogledate u ogledalu, zatvorite oči i osjetite svoje tijelo te upoznajete što je dobro (a što nije). Tijelo tako ima važnu ulogu u mnogim aspektima našeg života. Što ste više povezani sa svojim tijelom, više ste u mogućnosti razumjeti što trebate i želite u spavaćoj sobi.”
Brisanje etiketa za puni potencijal
Za razliku od seksualne terapije, koja izgleda kao standardna terapija, holistički trening više izgleda kao nova praksa koju trebate naučiti ukomponirati, gotovo kao navika koju još niste usadili, a koja će vam pomoći da se osjećate bolje, kako u krevetu tako i izvan njega. Nekoliko grupnih i individualnih sesija gdje ćete moći pričati o svojim problemima, te zajednički s trenerom otkriti što su uopće vaše potrebe i želje te kako ih iskomunicirati, kao i izraziti svoje granice. Tu su i – ono zanimljivo – specifični seksualni alati i tehnike poput disanja, meditacije, pokreta ili zvuka, koji će vas opustiti, omogućiti vam da bolje upoznate sami sebe i napustite odnose koje ne želite ili osjećaje koji vas sputavaju.
Iako sve djeluje kao da je riječ o nekoj homogenoj strukturi u koju je teško upasti, holistička seksualnost je zapravo više nalik odlasku u teretanu s certificiranim trenerom. Najteži je prvi korak, i potrebno je vrijeme. “Radim s klijentima online tijekom tri mjeseca ili šest mjeseci, ponekad i duže, ovisno o klijentu. Uvijek počinjemo s procesom razumijevanja koje su njihove želje, zašto su odlučili doći. Odatle istražujemo što ih sprječava da ostvaraju određene želje i to činimo kroz tijelo. Zatvorenih očiju, osoba leži i analizira vlastito tijelo u potrazi za informacijama. U suštini tražimo ograničavajuće podsvjesne obrasce koji su pohranjeni u tijelu mjesecima, godinama, a ponekad čak i desetljećima. Kada dobijemo ove informacije, počinjemo raditi na preoblikovanju ovih uvjerenja. To se postiže somatskim i utjelovljenim praksama kao što su rad disanja, meditacija, ples, pokret, bijes i još puno toga.”
Polaznici u holističkoj praksi o seksualnosti nauče mehanizme koji im daju svijest o vlastitim kapacitetima i granicama kako bi sami regulirali proces. Rade na osluškivanju svoje primarne energije, što između ostaloga uključuje i fizički kontakt. Riječ je o kontaktu uvijek punom poštovanja, nenamjernom i neseksualnom, koji služi za prihvaćanje vlastite stvarnosti i tjelesnosti.
Ljudi često misle da holistička praksa nije utemeljena na znanosti i Melissa priznaje da je to česta pretpostavka. “Holistički jednostavno znači “gledanje cijele slike”. To se može učiniti znanstveno, duhovno, terapeutski, prirodno i medicinski. Jedna studija iz 2019. – “Sustavni pregled intervencija za seksualne disfunkcije temeljene na meditaciji svjesnosti” – otkrila je da su terapije temeljene na svjesnosti (MBT) dovele do poboljšanja uzbuđenja, želje, seksualnog zadovoljstva i smanjenja straha povezanog sa seksualnom aktivnošću. Temelj moje trenerske prakse zasniva se na ovoj povezanosti uma i tijela. I naravno, postoje dijelovi holističke seksualnosti koji se ne temelje na znanosti i ne zato što ne postoji ili se ne može dokazati, već zbog nedostatka studija o ženskoj seksualnosti. Helen O’Connell, australska profesorica urologije i pionirka u anatomskom proučavanju klitorisa, otkrila je punu anatomiju klitorisa tek 1990-ih – što i nije tako davno.”
Unatoč otvorenijem razgovoru, kad razgovaramo o ljubavi, intimnosti i senzualnosti, čini se da je to i dalje tabu, a razgovor o seksualnosti, posebno kada ste žena, često se smatra neukusnim. Uz to, određene seksualne prakse, poput BDSM-a, općenito su omražene. “Društveno, kulturno i znanstveno bilo je dosta etiketiranja i stavljanja stvari u ladice na temelju mišljenja drugih ljudi. No život je kratak – nemojte se suzdržavati zato da biste ugodili drugima, ugodite sami sebi. Mislim da mi kao društvo nemamo problema u povezivanju ljubavi sa seksom jer vjerujem da je seks fluidan te da postoje beskrajni načini da ga doživimo. Međutim, zalažem se za veću povezanost uma i tijela kako biste poboljšali ljubav u vašem seksualnom životu.” Život je apsolutni dar, i ako mislite da vam ova praksa treba da biste ispunili svoj potencijal, zašto ne probati? Mi smo zaintrigirani.
Kako izgleda holistički seks-wellness?
Bazira se na edukativnom sadržaju, ali i na anonimnim pitanjima na koja se odgovara zajednički u grupi, ispunjavanju dnevnika te zadataka (poput određenih tehnika disanja ili odgovaranja na pitanja), uče se vježbe komunikacije te vizualizacije, a završi na poticaju na odlazak u prirodu te aktivnosti užitka. Ovako to izgleda
Upoznavanje s aspektima seksualnosti te raspravljanje o vlastitim vrijednostima koje utječu na to kako gledamo na seksualnost. Pokušavate odgovoriti na pitanje koje su vaše vrijednosti kad je riječ o vašoj, ali i tuđoj seksualnosti. Razumijevanje znanosti o seksu može vam pomoći razumjeti kako vaše tijelo funkcionira, kao i normalizirati svoja iskustva.
Učenje o tjelesnoj inteligenciji, koje uključuje edukaciju o hormonima, ciklusima, trudnoći te seksualnom zadovoljstvu s obzirom na to da mnoge žene ne prepoznaju svoje tijelo u raznim ciklusima.
Učenje o emocionalnoj inteligenciji, o tome što smo učili da su ljubav i privlačnost, dugotrajni odnosi te sram i zadrška.
Učenje o pristanku i pokretanju zdrave komunikacije, od otvaranja do mehanizama koji nam omogućuju otvoren razgovor, stvaranje dubokih veza i otvorenog spolnog izražavanja.
Ako postoji trauma, ili dugotrajni problem koji utječe na odnose, cijela praksa proširuje se i na seksualnu terapiju kod psihoterapeuta.
