TikTok je postao nepresušan izvor novih trendova – od onih koji su potpuno besmisleni do onih koji, iznenađujuće, mogu pozitivno utjecati na našu svakodnevicu. Dok neki trendovi dolaze i odlaze u trenu, drugi potiču na promjene u rutini, opuštanje ili poboljšanje mentalnog zdravlja, a jedan takav ovog puta privukao je našu pozornost
Naime, “Floor Time” je trend koji znači doslovno to – ležanje na podu. No o čemu se točno radi? Ležanje na podu na prvi pogled može djelovati besmisleno, ali riječ je o korisnoj tehnici opuštanja koja zapravo i nije novitet u svijetu wellbeinga, ali je sad u nešto većem fokusu.
Ležanje na podu odavno je dio različitih tehnika opuštanja i mindfulnessa. U jogi postoji poznata poza Shavasana, poznata i kao “poza mrtvaca”, u kojoj se leži na leđima s potpuno opuštenim tijelom i zatvorenim očima. Ova tehnika potiče duboko opuštanje tijela i uma, a često se kombinira sa svjesnim disanjem, gdje se postupno opuštaju mišići od glave do pete. Osim u jogi, ležanje kao način relaksacije koristi se i u brojnim drugim praksama smanjenja stresa – od masaža i vođenih meditacija pa sve do terapijskih metoda koje potiču dublju povezanost s tijelom i umom.
@zombieblondie xd najlepszy odpoczynek oraz mental break downs tylko na podlodze! #girl #imjustagirl #floortimetherapy xd #dc #dlaciebie #fyp #foryoupage ♬ Pimpin’ (S.L.A.B.ed) – Trae tha Truth
Može li “Floor Time” stvarno pomoći
Iako znanost još nije detaljno istražila ovu tehniku, prednosti ležanja na podu nisu nimalo iznenađujuće. Tijekom dana većinu vremena provodimo sjedeći ili stojeći, a ležanje omogućuje potpuno opuštanje mišića, ravnomjerno raspoređuje tjelesnu težinu i smanjuje napetost u kralježnici i zglobovima. Osim toga, olakšava cirkulaciju jer tijelo ne mora raditi protiv gravitacije.
Naravno, ovaj položaj nije idealan za svakoga – kod osoba s primjerice refluksom ili žgaravicom može pojačati tegobe, a disanje može biti nešto pliće jer gravitacija ne pomaže dijafragmi. No, u većini slučajeva, nekoliko minuta “podnog odmora” može biti brz i učinkovit reset za tijelo i um. Možda zvuči banalno, ali ponekad su upravo najjednostavnije stvari one koje nam najviše trebaju. Stoga, sljedeći put kad osjetite stres – jednostavno lezite na pod, zaklopite oči i isključite misli na par minuta!
Foto: Instagram, Unsplash
