Kad govorimo o novogodišnjim fitness odlukama, iste se u većini slučajeva tiču mršavljenja (ili dobivanja na kilaži), a rjeđe uvođenja zdravih navika koje će imati dobar učinak na organizam bez obzira na trenutačnu kilažu
Stoga, ako ste zadovoljni svojom kilažom, fokusirajte svoje fitness ciljeve na unaprjeđenje zdravlja, jačanje izdržljivosti i postizanje boljeg općeg osjećaja. Također, razmišljajte o novim fitness odlukama kao o prilici da osnažite svoje tijelo, poboljšate mentalno zdravlje i steknete nove vještine!
Fokus na snagu
Umjesto da razmišljate o kalorijama – postavite cilj jačanja tijela. Naime, možda želite napraviti svoj prvi sklek, povećati težinu prilikom izvođenja mrtvog dizanja ili se okušati u zgibovima. Što god to bilo, ovi ciljevi donose osjećaj postignuća te izgrađuju fizičku i mentalnu snagu.
Povećajte fleksibilnost
Fleksibilnost je često zanemaren dio fitness putovanja, a ista je vrlo bitna je poboljšava držanje, pomaže u boljem izvođenju vježbi te umanjuje mogućnost ozljeda. Stoga, svakako se istegnite prije i poslije treninga, a možete uvesti i jutarnji ritual joge.
+ Fleksibilnost vam omogućuje lakše savladavanje svakodnevnih aktivnosti!
View this post on Instagram
Povećajte dnevni broj koraka
Ako je vaš posao sjedeći i provodite puno vremena na jednome mjestu, postavite si cilj povećanja dnevnog broja koraka. Šetnja tijekom pauze za ručak, hodanje do dućana ili istraživanje novih parkova – mogu postati zabavni načini za povećanje aktivnosti bez osjećaja opterećenja.
Isprobajte nešto novo
Fitness nije ograničen samo na teretanu, stoga isprobajte nešto novo poput penjanja na stijene, plesnih satova, vožnje biciklom ili upišite borilački sport. Ove aktivnosti ne samo da donose osvježenje vašoj rutini već vas i potiču na to da izađete iz zone komfora te naučite nove vještine.
View this post on Instagram
Redovita briga o tijelu
U svoju fitness rutinu uključite ciljeve koji naglašavaju njegu tijela jer regeneracija i oporavak jednako su važni kao i sami treninzi. Razmislite o uvođenju redovitih masaža kako biste opustili napete mišiće i potaknuli cirkulaciju, a glasamo i za kupke s dodatkom soli za opuštanje mišića koje mogu biti savršen način za relaksaciju nakon napornog dana ili intenzivnog treninga. Također, korištenje foam rollera pomaže u smanjenju napetosti, povećava fleksibilnost i smanjuje rizik od ozljeda.
Foto: Instagram/@jasminsarakatariina
