Teško je ne primijetiti da su društvene mreže dolaskom toplijih dana prepune fit izazova pod okriljem trenera ili fitness influencerica. Od kraćih pa duljih treninga, svi obećavaju vidljive rezultate u, naravno, rekordnom roku, no je li stvarno moguće transformirati tijelo u samo nekoliko dana ili su ovi izazovi više marketinški trik?
Točnog odgovora na postavljeno pitanje nema jer fitness izazovi imaju pozitivne i negativne strane, a rezultat ovisi o tome kako ćete istima pristupiti. Međutim, da pojasnimo. Ako ste tek na početku i vam treba brza doza motivacije, kratki fitness izazovi mogu biti odličan način da se pokrenete. Uglavnom su jednostavni i lako dostupni, često ne zahtijevaju posebnu opremu niti puno vremena, što ih čini savršenima za sve koji žele vježbati kod kuće. Osim toga, ono najvažnije, pomažu u stvaranju rutine jer kad se obvežete na svakodnevno vježbanje, veća je šansa da nastavite i nakon završetka izazova. Još jedan veliki plus je osjećaj postignuća koji dolazi nakon završenog izazova, što samo može biti snažan poticaj za daljnju aktivnost.
Stoga, kao kratkoročni alat za pokretanje tijela i usvajanje pozitivnih navika, aposlutno da, ali samo ako ih gledamo realno i ne očekujemo čudesne rezultate preko noći.
View this post on Instagram
Problem nerealnih očekivanja
Jedan od najvećih problema s ovim izazovima je u tome što mnogi vjeruju da će kroz kraći period vježbanja doći do dramatične transformacije kakvu viđamo na društvenim mrežama. Nažalost, to nije realno jer pravi rezultati dolaze s vremenom, a za vidljive promjene potrebni su mjeseci, da ne kažemo godine predanosti. Osim toga, mnoge influencerice koje promoviraju ove izazove već imaju definirano tijelo, a ono što vidimo kao “prije” i “poslije” često je rezultat godina vježbanja, dobre genetike pa čak i filtara ili poziranja. Također, bez uravnotežene prehrane, ni najintenzivniji trening neće dati željene rezultate jer oblikovanje tijela zahtijeva kombinaciju pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti.
View this post on Instagram
No sada dolazimo i do pojma genetike. Važno je razumjeti da svako tijelo reagira drukčije te da ono što kod jedne osobe donese brze rezultate, kod druge može zahtijevati više truda i vremena. Genetika, metabolizam, dosadašnja razina aktivnosti i prehrambene navike igraju veliku ulogu pa je bitno ne uspoređivati se s drugima i ne gubiti motivaciju ako rezultati ne dolaze jednako brzo. Ono što želimo reći – ključ je u realnim očekivanjima i dugoročnom pristupu jer, kako iskusni treneri vole reći, fitness nije sprint, već maraton.
Kako pronaći dobar balans
Kao što smo spomenuli, kraće forme fitness izazova mogu biti zabavan, motivirajuć i učinkovit način da se pokrenete, ali ne bi trebali biti jedina strategija na kojoj gradite svoju rutinu. Umjesto da ih gledate kao magično rješenje, koristite ih kao dodatak dugoročnom planu vježbanja, odnosno po njihovom završetku nastavite s rutinom te ne čekajte drugi izazov koji provodite pred ljeto ili slične prirode kad svi želimo izgledati bolje jer na kraju dana, nije stvar u tome koliko brzo dolaze rezultati, već koliko dugo možete ostati aktivni i zadovoljni u svome tijelu.
Foto: Instagram/@jadeswildparty
