Dolaskom toplijih dana, društvene mreže preplavljene su “čarobnim napicima” koji obećavaju topljenje masnoća i brzi gubitak kilograma. Tako, dok bezbrižno scrollate, pred vama se pojavi video influencerice koja tvrdi da je upravo zahvaljujući ovom čaju “napokon zavoljela svoje tijelo i dovela ga do idealne forme”. Međutim, ne nasjedajte.
Krenimo od osnova; ne postoji čaj (ili napitak) koji će vas sam od sebe dovesti do mršavljenja. Kad govorimo o gubitku kilograma, matematika je jednostavna i zove se kalorijski deficit, a označava stanje tijekom kojeg trošimo više energije nego što unosimo. Također, bitno je obratiti pozornost na makronutrijente kako bismo topili masti, a ne mišićnu masu, uključiti određeni stupanj tjelovježbe i čekati rezultate koji sigurno neće izostati.
Ipak, budući da smo svi barem jednom nasjeli na čajeve i napitke koji će nam pomoći u mršavljenju, činjenica jest da bilo koja tekućina, a da nisu gusti ili gazirani sokovi, može imati blagi diuretski ili laksativni učinak. To znači da ćete se možda osjećati manje naduto ili vidjeti nešto manju brojku na vagi, ali to nije stvarni gubitak masnoće jer je riječ samo o vodi.
Snaga fitness marketinga
Na tržištu postoji bezbroj detox programa, od onih baziranih na čajevima do onih koji podrazumijevaju nekoliko dana ispijanja isključivo sokova, bez konkretne hrane. Iako zvuče primamljivo kao brza rješenja za reset tijela, većina tih metoda zapravo se temelji na postu i privremenom gubitku vode, a ne na stvarnom čišćenju organizma. Isto tako, posebno je zabrinjavajuće kad se takvi proizvodi promoviraju bez stručnog nadzora ili ikakve znanstvene podloge. Primjerice, neki detox čajevi sadrže sastojke koji mogu izazvati probavne smetnje, grčeve, poremetiti ravnotežu elektrolita, pa čak i dugoročno narušiti zdravlje crijeva. Upravo zato nemojte samo tako tijelo šokirati “oduzimanjem” hrane.
View this post on Instagram
Čajevi i napici su zdravi, ali…
Važno je naglasiti jedno; ljudskom tijelu ne treba detox u obliku čaja. Naš organizam ima razvijen sustav čišćenja, odnosno jetru, bubrege i niz prirodnih procesa koji svakodnevno rade upravo to. Paradoksalno, prečesto posezanje za napicima s laksativnim učinkom može te procese čak i poremetiti.
Naravno, to ne znači da su čajevi loši. Dapače, zeleni čaj može pružiti blagu energiju i fokus, dok biljni čajevi poput mente, đumbira ili kamilice mogu pomoći kod probave, opuštanja ili podrške imunitetu. Isto vrijedi i za vodu s limunom ili svježe iscijeđeni sok, ako vam odgovaraju, osvježavaju vas ili vam je to ugodan dnevni ritual, sasvim je u redu uživati u takvim napicima – no isključivo kao dio uravnotežene prehrane, a ne kao zamjena za obroke.
Zaključno, pijte čaj ili zdrave napitke zato što su vam ukusni, a ne zato što očekujete da će u deset dana promijeniti vaše tijelo.
Foto: Unsplash, Instagram
