I dok nas ljeto obasjava svojim žarkim suncem, a vrućine obuzimaju svaki kutak naše svakodnevice, važnije je nego ikad prije brinuti se o svom zdravlju i dovoljnom unosu vode.
Visoke temperature i produženo izlaganje suncu zahtjevaju nadoknadu tekućine kako bismo ostali hidratizirani i spremni za sve izazove koje nam donosi svakodnevica. No, užurbani tempo života često nas može udaljiti od ovog možda bazičnog, ali ključnog zadatka – redovitog konzumiranja vode.
Koliko vode trebate piti dnevno?
Medicinski institut National Academics da bi žene trebale težiti unosu 2,7 litara vode, a muškarci 3,7 litara. Ovaj zbroj uključuje vodu iz drugih pića (poput ledenog čaja), vodu iz hrane (poput juhe ili lubenice), zajedno s čašama obične vode.
Također, važno je napomenuti da su ovo samo okvirni napuci Instituta za medicinu. Količina potrebne tekućine ovisi o raznim čimbenicima, kao primjerice, tjelesnoj aktivnosti i klimi u kojoj živite.
Aplikacije/podsjetnici za unos tekućine
Srećom, u današnjem digitalnom dobu, tehnologija nam nudi rješenje u obliku pametnih aplikacija koje nas upozoravaju na redovito ispijanje vode i pomažu nam održavati optimalnu hidrataciju tijekom cijelog dana. Stoga smo istražili i sastavili popis pet najkorisnijih aplikacija koje će nam pružiti potrebnu podršku kako bismo uživali u ljepotama ljeta uz potpunu brigu o našem tijelu i zdravlju.
Water Tracker: WaterMinder app
Water Tracker – Drink Reminder
Drink Water: Drinking Reminder
